减肥最痛苦的莫过于节食,越吃越瘦的食物一定很受懒人们追捧,像美味又能瘦身的水果
蔬菜沙拉,就可以让你吃出好身材,下面就为大家分享懒人
健康减肥法,减肥水果蔬菜沙拉的做法!
缤纷蔬菜沙拉
材料:适量的
胡萝卜、
洋葱、
黄瓜、黑木耳以及少许的
橄榄油、
黑胡椒和盐。
做法:
1、把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁;
2、洗净胡
萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小;
3、拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,倒入适量的
橄榄油,搅拌一下,再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
功效:黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物,而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质,帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。这些蔬果沙拉
减肥食谱有很好的饱腹感,有助于减肥瘦身!
香蕉葡萄沙拉
材料:香蕉、葡萄、杨
桃、
猕猴桃、
草莓、
酸奶
做法:
1、把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水冲洗干净,
杨桃洗干净切丁,草莓洗干净切成两半,猕猴桃去皮切丁。
2、把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的时候拌匀即可。
功效:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效,而且还可以补充维生素V、C,在减肥的同时,还可以令肌肤变得更有弹性。
核桃无花果沙拉
材料:半个菜头,4个胡萝卜,1只葱头,1只熟
苹果,酸奶或
豆腐调料,125克新鲜无花果或无花果干,2只甜苹果,一只
橘子,125克核
桃仁
1、将胡萝卜、葱头、熟苹果、甜苹果切碎,讲无花果切成条状,橘子取汁
2、把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起,将其置入调料中,拌好
3、 然后将无花果条、甜苹果撒在表面上,将橘汁浇在上面,然后再将核桃仁撒在沙拉表面,即成。
功效:这是一道蕴含了非饱和脂肪酸的坚果沙拉,它有很好的饱腹感,更好控制你摄取的热量。这是一道令人很满意的沙拉,如果无花果是新鲜的就更好了。
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