反弹的根本原因是回归了导致你肥胖的旧有生活方式，而不是“减肥成功”的终点。详细解答：1. 生理原因： 代谢适应： 减重后，你的基础代谢会降低，身体变得更“节能...

非常大！其重要性不亚于饮食和运动。详细解答：1.睡眠不足：激素紊乱：导致皮质醇（压力激素）升高，促进脂肪储存（尤其腹部）；降低生长激素（帮助燃脂增肌）分泌；扰乱...

“管住嘴”不是不吃，而是聪明地吃。核心是创造一个可持续的、营养均衡的热量缺口。1. 计算热量缺口： 先估算自己的基础代谢和每日总消耗，然后摄入略低于这个值的热量...

很多人减肥时只关注体重秤上的数字，但这包括了水分、肌肉和脂肪的流失。我们的目标是最大限度地减去脂肪，同时保留甚至增加肌肉（这会让体型更紧致好看）。核心区别： 减...

之前看到过一个段子，问“你减肥的真正目的是什么”，有三个选项：长寿，保持健康，艳压群芳。虽然不想承认，但是不得不说，最后一个选项可能是大部分人减肥的真实目的。如...

今年3月，世界肥胖协会发布了《2023年世界肥胖地图》，再一次对全球敲响警钟——预计到2035年全球将有超过40亿人超重或肥胖（BMI≥25kg/m^2），占全...

肥胖及其相关代谢性疾病已成为全球重大公共卫生挑战。研究显示，从1993年到2015年，肥胖（BMI≥27.5 kg/m2）从4.2%增加到15.7%，腹部肥胖（...

去年起，司美格鲁肽在全球掀起热潮。2022年10月，特斯拉首席执行官埃隆·马斯克在推特上发文称，他一个月内减重9公斤，秘诀是定期禁食和Wegovy。马斯克提到的...

在我国居民的餐桌上，米和面都有着相当高的地位，都是无可取代的主食。在日常生活中，有些人偏好吃米、有些人喜欢吃面。甚至有些家庭还会因为今天这顿到底吃米还是吃面争论...

糖，是甜蜜的象征开心来点糖，不开心更要来点糖但，糖也给我们带来了无限的负担龋齿、肥胖、血糖升高……WHO 明确提出为改善健康每天的游离糖应降至能量总需求的...