零热量的代糖饮料，真的不会让人发胖吗？

你是否也认为代糖饮料0糖0脂，可以实现“甜度自由”呢？

其实，代糖饮料不是万能的。不能放开喝，喝多也会长胖！

既往很多有关甜味剂的 Meta 分析已经发现，没有证据证明用甜味剂代替普通的汤可以帮助你减肥。

代糖其实就是甜味剂，只需要一点儿就能有很甜的口感，不少代糖都能达到蔗糖甜度的几百倍，热量却几乎没有！

代糖热量这么低，为什么还会让人发胖呢？

首先，虽然代糖饮料几乎没有热量，但是会让你吃下更多食物！

因为人体认为甜味和能量摄入是正相关的。长期喝代糖饮料，甜度上去了，能量却没有多摄入。人体会觉得蹊跷，认为吃得不够，于是催促多吃东西来补充能量！

其次，代糖可能直接通过体内的甜味受体来刺激大脑的神经元，促进食欲！

还有研究提示，人工甜味剂可调节肠道中的大肠杆菌（Escherichia coli）和粪肠球菌（Enterococcus faecalis），这些反过来又会影响肠道激素和食欲信号，进而影响体重。

近日，发表在《自然·医学》杂志的一篇论文证实，摄入多元醇甜味剂，尤其是赤藓糖醇的摄入，增加了受试者动脉血栓的形成风险，最高达到常规值的 2 倍。

如果你本身就是心血管疾病高危人群，或者正在心血管疾病治疗康复过程中，或者年纪比较大了，有肥胖等健康问题，我建议你从此还是把赤藓糖醇戒了吧。

记住啦！要健康要减肥还得老老实实“戒糖”！多喝白开水。建议减肥期间每天喝水2500毫升。

馋“甜味”可以适量吃水果，实在忍不住稍微喝点代糖饮料，但不能放开喝！