为什么要减肥？这是我听过最好的答案

之前看到过一个段子，问“你减肥的真正目的是什么”，有三个选项：长寿，保持健康，艳压群芳。

虽然不想承认，但是不得不说，最后一个选项可能是大部分人减肥的真实目的。

如今在这个看脸的时代，脸不漂亮可以用化妆来弥补，但是身材不好却是一眼就能看到的事实。那么我们为什么要减肥呢？

标准回答是：趁年轻，遇见最美的自己；

更高阶的回答是：因为除了美，“瘦”带来的，是一副强壮的身体，一个更健康的人生。

今天就带大家看一看，健康减肥最高效的方法。

01

重视“三个账户”
减肥不反弹，才是真的瘦了

相信大部分朋友一定都减过肥，但年年减肥，年年反弹的朋友肯定也不少，这样反复几次，很容易走上反弹暴食、越减越肥的高惯性死循环。知道吗？想要健康，长效的实现瘦身目标，有三个账户很关键。

• 体重账户

不健康的减肥方法会让体重降低，但减掉的是水分、肌肉和生命力，脂肪并没有减少，等于体重账户里，优质资产流失，剩下的大部分都是不良资产。

• 代谢账户

不健康的减肥方式会导致基础代谢降低，基础代谢越低，身体消耗热量的能力越差，减肥将会越来越困难。

• 情绪账户

减肥中的各种负面情绪会让大脑影响胃口，暴饮暴食就来了，减肥大计也将功亏一篑。

归根到底，想要体重不反弹的关键，在于养成一种健康的生活方式：

不把减肥当目标，循序渐进地修正食物摄入和体能消耗，身体自然会在不抵抗、不反弹的状态下，健康瘦下来。

02 
“瘦胖子”就在身边
减肥一定要关注体脂

有的人会疑惑，肥胖的人认真减肥也就罢了，为什么有些看起来“挺瘦”的人，也天天喊着减重的口号？

有一种说法叫“瘦胖子”，学名叫“隐性肥胖”。是指 BMI 值在正常范围内（18≤BMI＜24），而体脂百分比却已经超过正常范围或在正常范围的高值（男性 10%--20%，女性 18%--28%）。

低头看看自己的肚子，摸摸看是不是有一行“可爱”的小泳圈？如果有，那就要提高警惕了，你的胖，或许不在你的肉里，而在内脏。

所以减肥不仅要看体重，体脂也十分重要，瘦瘦的小伙伴们千万不要以为“体重管理”与自己没什么关系哦～

03 
想要高效减肥？
养好肠道是“第一关”

大家有没有想过，当你夜里突然想吃麻辣小龙虾，不是脑子指使的，而是肠道菌群在下命令呢？

有研究者在2013年提出了一个假说——肠道细菌可以影响主人的胃口。简单来说，菌群控制了我们想吃什么，吃多少，要不要继续吃。

不仅如此，脂肪的燃烧跟肠道菌群也有关系。近15年来大量研究证实，如果你的肠道菌群长期保持动态平衡，那么负责消耗白色脂肪的褐色脂肪会变多，燃脂效果加倍。

所以想要高效减肥，养好肠是第一关。

当你变成“精致”的瘦子，会不自觉地发现整个人的精气神都在变好，与此同时，收获的是轻盈的体态和脸上洋溢的自信。