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为什么要减肥?这是我听过最好的答案

时间:2023-06-26| 来源:安利业务信息速递| 阅读( 885 )

之前看到过一个段子,问“你减肥的真正目的是什么”,有三个选项:长寿,保持健康,艳压群芳。


虽然不想承认,但是不得不说,最后一个选项可能是大部分人减肥的真实目的。


如今在这个看脸的时代,脸不漂亮可以用化妆来弥补,但是身材不好却是一眼就能看到的事实。那么我们为什么要减肥呢?


标准回答是:趁年轻,遇见最美的自己;

更高阶的回答是:因为除了美,“瘦”带来的,是一副强壮的身体,一个更健康的人生。


今天就带大家看一看,健康减肥最高效的方法。


01

重视“三个账户”
减肥不反弹,才是真的瘦了

相信大部分朋友一定都减过肥,但年年减肥,年年反弹的朋友肯定也不少,这样反复几次,很容易走上反弹暴食、越减越肥的高惯性死循环。知道吗?想要健康,长效的实现瘦身目标,有三个账户很关键。


  • 体重账户

不健康的减肥方法会让体重降低,但减掉的是水分、肌肉和生命力,脂肪并没有减少,等于体重账户里,优质资产流失,剩下的大部分都是不良资产。


  • 代谢账户

不健康的减肥方式会导致基础代谢降低,基础代谢越低,身体消耗热量的能力越差,减肥将会越来越困难。


  • 情绪账户

减肥中的各种负面情绪会让大脑影响胃口,暴饮暴食就来了,减肥大计也将功亏一篑。


归根到底,想要体重不反弹的关键,在于养成一种健康的生活方式:


不把减肥当目标,循序渐进地修正食物摄入和体能消耗,身体自然会在不抵抗、不反弹的状态下,健康瘦下来。


02 
“瘦胖子”就在身边
减肥一定要关注体脂

有的人会疑惑,肥胖的人认真减肥也就罢了,为什么有些看起来“挺瘦”的人,也天天喊着减重的口号?

有一种说法叫“瘦胖子”,学名叫“隐性肥胖”。是指 BMI 值在正常范围内(18≤BMI<24),而体脂百分比却已经超过正常范围或在正常范围的高值(男性 10%--20%,女性 18%--28%)。


低头看看自己的肚子,摸摸看是不是有一行“可爱”的小泳圈?如果有,那就要提高警惕了,你的胖,或许不在你的肉里,而在内脏。


所以减肥不仅要看体重,体脂也十分重要,瘦瘦的小伙伴们千万不要以为“体重管理”与自己没什么关系哦~



03 
想要高效减肥?
养好肠道是“第一关”

大家有没有想过,当你夜里突然想吃麻辣小龙虾,不是脑子指使的,而是肠道菌群在下命令呢?


有研究者在2013年提出了一个假说——肠道细菌可以影响主人的胃口。简单来说,菌群控制了我们想吃什么,吃多少,要不要继续吃。

 

不仅如此,脂肪的燃烧跟肠道菌群也有关系。近15年来大量研究证实,如果你的肠道菌群长期保持动态平衡,那么负责消耗白色脂肪的褐色脂肪会变多,燃脂效果加倍。


所以想要高效减肥,养好肠是第一关。


当你变成“精致”的瘦子,会不自觉地发现整个人的精气神都在变好,与此同时,收获的是轻盈的体态和脸上洋溢的自信。

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