最佳减肥方式:合理饮食+适量运动

最近，有媒体报道一名体重260斤的男子，在服用减肥药减去60斤后，却被医院下发了病危通知书，医生发现，他70%的肝已经坏死。原来，该名男子网购的减肥药品是三无药品，被检出含有违禁药西布曲明、酚酞。

据复旦大学附属中山医院内分泌科副主任医师卞华介绍，市面上销售的大多数减肥产品中添入了这两种违禁成分西布曲明和酚酞。其中西布曲明是一种作用于中枢神经的肥胖症治疗药,为中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，它有可能引起血压升高、心率加快、厌食、便秘、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。酚酞是一种用于治疗便秘的临床处方药，也就是一种泻药，需在医师的指导下方可使用。主要作用于结肠，口服后在小肠碱性肠液的作用下慢慢分解，形成可溶性钠盐，从而刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，使水和电解质在结肠蓄积，产生缓泻作用。如果过量或长期滥用，可造成电解质紊乱，诱发心律失常、神志不清、肌痉挛以及倦怠无力等症状。同时会诱发顽固性便秘、结肠炎、流产、大出血、甚至肠癌等疾病，女性长期服用还可能导致不孕。

减肥方式多种多样，盲目选择伤害身体

减肥的方法多种多样，常见的有节食减肥、药物减肥、手术减肥等。不同的减肥方法有不同效果，但是相应的也有一定的危害，使用不当肯定会对我们的身体产生伤害。例如，节食减肥，如果节食不得法，有些营养元素就很难满足，导致身体虚弱、营养不良、骨质疏松、抵抗力减弱、电解质紊乱等；药物减肥不仅容易反弹，而且使用不当会发生严重的药物毒副作用。

健康减肥只有合理饮食加锻炼

专家指出，健康的减肥方法是合理饮食加上积极的锻炼，虽然每个人的体质不一样，但是大方向基本没错。饮食上，可以采用限制热卡饮食（建议25 大卡/公斤/天）或将目前饮食减少500大卡/天。运动可以选择快步走、慢跑、游泳、做健身操等，锻炼的时间至少每天30分钟。但是，减肥需要坚持，一段时间的坚持之后才能看到效果，立竿见影的减肥方法必然会给我们的身体带来很多的不协调。专家建议，每周体重下降不宜超过1.6公斤，最初6个月以内减肥目标为减轻目前体重的5%～10%。