纯天然减肥法 蔬菜汤7天快速灭掉6斤肉

    减肥的时候只能吃营养丰富但无味的食物吗？这可不一定！利用食物纤维丰富的食材，再用点小心思，一样可以做出美味又健康的低卡料理哦！下面给你分享3款可以在减肥时候吃的低卡蔬菜浓汤，让你吃得美味又能健康瘦身！

    蔬菜汤的四大减肥功效

    1、提升代谢助减重

    加入了许多温热食材的蔬菜汤，让体温提高、加速代谢，消耗热量。配合瑜伽与慢跑运动，可增加肌肉量，提高基础代谢，脂肪燃烧速度也就增快咯！

    2、全身轻盈舒畅

    少了平时的大鱼大肉，让负责消化、吸收的肠胃，与专司排毒的肝脏负担减轻，得到休息的机会，而且3天努力下来，体重可减轻1-2公斤，连心情都感觉更轻松了。

    3、改善便秘

    透过蔬菜汤摄取大量纤维，可改善便秘问题，使排便顺畅。对普遍缺乏纤维质的外食族来说，是个不可错过的方法哦。

    4、安定自律神经

    常熬夜、生活作息不正常的人，由于自律神经受扰乱，使减重难以出现成效。周末2天早睡早起，帮助身体恢复易瘦体质。

    推荐3款高效减肥蔬菜汤

    蔬菜什锦意式浓汤

    材料：洋葱、西芹、南瓜、茄子、圆白菜、培根、番茄酱、多种豆类、橄榄油、砂糖、盐、酱油。

    做法：

    1、首先将洋葱和西芹洗净切好。

    2、把南瓜茄子和圆白菜洗净切好，培根切成丝。

    3、然后在锅中倒入橄榄油，将培根、洋葱、西芹后放进入炒熟。

    4、炒熟后加入番茄酱、砂糖继续炒。

    5、最后加少量水放入豆类、南瓜、圆白菜、茄子焖煮5分钟，放加盐、胡椒粉调味即可。

    减肥功效：蔬菜什锦汤可以满足人体一天中所需的营养，并且还可以增加胃部的饱腹感，超低的卡路里，让你喝的再多也不发胖。

    冬菇菠菜减肥汤

    材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

    做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

    减肥功效：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

    黄瓜鸡蛋紫菜汤

    材料：黄瓜、鸡蛋、紫菜、姜片、淀粉、盐、香油做法：

    1、锅中放入清水、姜片烧开

    2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片

    3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

    减肥功效：所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。