菠菜

菠菜

别名：菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜

热量：28.00大卡（100克可食部分）

人气(8651)

菠菜的营养成分

单位：每100克可食部分

  • 28.00千卡

    热量

  • 2.60克

    蛋白质

  • 0.30克

    脂肪

  • 4.50克

    碳水化合物

  • 1.70克

    纤维素

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)28.00
碳水化合物(克)4.50
脂肪(克)0.30
蛋白质(克)2.60
纤维素(克)1.70
维生素A(微克)487.00
维生素C(毫克)32.00
维生素E(毫克)1.74
胡萝卜素(微克)2920.00
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)0.60
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)58.00
钙(毫克)66.00
铁(毫克)2.90
锌(毫克)0.85
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.66
钾(毫克)311.00
磷(毫克)47.00
钠(毫克)85.20
硒(微克)0.97

知识推荐

  • 菠菜的营养价值和食用价值

    菠菜的营养价值和食用价值

    833人阅读
    食物百科
    菠菜，藜科菠菜属一年生或二年生草本 。别名：菠棱、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜。在南方多个地区的俗语里称其为“扯敢菜”。以叶片及嫩茎供食用。原产波斯，2000年前已有...
  • 菠菜的营养价值 食用菠菜的六大好处

    菠菜的营养价值 食用菠菜的六大好处

    767人阅读
    食物百科
    菠菜中存在着大量的铁、锌等微量元素成分，营养价值十分丰富。经常食用对我们的身体大有好处，食用菠菜可以达到补血止血，滋阴平肝的功效。而且菠菜可以很好的帮助我们的肠...
  • 多吃菠菜能预防贫血症

    多吃菠菜能预防贫血症

    752人阅读
    食物百科
    对于菠菜的营养价值，不少人应该都了解。它是一种非常普通的蔬菜，菠菜的吃法也非常多，在很多人家的餐桌上都会常见到。下面我们就将这道熟悉的蔬菜好好分析分析，看看...
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      咨询热线：010-5695-5919      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。