回锅藕条

回锅藕条

热量:264.80千卡(100克可食部分)

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回锅藕条的热量

每100克可食部分
  • 264.80千卡

    热量
  • 4.53克

    蛋白质
  • 23.19克

    脂肪
  • 9.84克

    碳水化合物
  • 0.74克

    纤维素

回锅藕条营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)264.80
蛋白质(克)4.53
脂肪(克)23.19
碳水化合物(克)9.84
纤维素(克)0.74
嘌呤(毫克)0.45
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)39.28
脂肪酸(克)21.97
饱和脂肪酸(克)7.78
单不饱和脂肪酸(克)9.93
多不饱和脂肪酸(克)3.11
α-亚油酸(克)4.39
亚油酸(克)2738.14
α-亚麻酸(克)0.33
亚麻酸(克)189.15
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.77
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)1.06
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)24.39
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.20
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)14.14
叶酸(微克)5.67
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.41
矿物质
钙(毫克)25.73
磷(毫克)70.30
钾(毫克)223.31
钠(毫克)407.62
镁(毫克)17.94
铁(毫克)1.24
锌(毫克)0.75
硒(微克)1.67
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.76
碘(微克)1.34
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)42.05
赖氨酸(毫克)38.77
蛋氨酸(毫克)23.53
胱氨酸(毫克)17.30
酪氨酸(毫克)21.95
苏氨酸(毫克)36.22
色氨酸(毫克)16.83
缬氨酸(毫克)36.23
组氨酸(毫克)19.52
异亮氨酸(毫克)27.96
苯丙氨酸(毫克)22.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)40.83
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)44.89

回锅藕条介绍

1. 莲藕去皮洗净,切成4厘米长的条,用清水浸泡。

2. 五花肉洗净,切丝;姜、蒜洗净,切片; 葱切段;洋葱切丝。

3. 锅中注适量水,放入1小勺盐、少量花生油烧开,放入切好的藕条煮几分钟,捞出沥干。

4. 炒锅注花生油烧热,放入五花肉丝煽炒至 表面发黄。

5. 加入1小勺酱油、少量盐和白糖,使肉上色入味。

6. 倒入洋葱丝、葱段、姜片、蒜片炒香。

7. 放入藕条翻炒一会儿,出锅即成。

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