洋葱

洋葱

别名:洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱

热量:40.00千卡(100克可食部分)

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洋葱的热量

每100克可食部分
  • 40.00千卡

    热量
  • 1.10克

    蛋白质
  • 0.20克

    脂肪
  • 9.00克

    碳水化合物
  • 0.90克

    纤维素

洋葱营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)40.00
蛋白质(克)1.10
脂肪(克)0.20
碳水化合物(克)9.00
纤维素(克)0.90
嘌呤(毫克)3.50
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.00
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.30
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)8.00
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.14
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)20.00
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)24.00
磷(毫克)39.00
钾(毫克)147.00
钠(毫克)4.40
镁(毫克)15.00
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.92
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.14
碘(微克)1.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)49.00
赖氨酸(毫克)45.00
蛋氨酸(毫克)29.00
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)18.00
苏氨酸(毫克)28.00
色氨酸(毫克)15.00
缬氨酸(毫克)44.00
组氨酸(毫克)16.00
异亮氨酸(毫克)32.00
苯丙氨酸(毫克)46.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)29.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)64.00

洋葱介绍

洋葱为百合科草本植物,二年生或多年生植物,是一种很普通的廉价家常菜。原产亚洲西部,在我国各地均有栽培,四季都有供应。洋葱供食用的部位为地下的肥大鳞茎(即葱头)。根据其皮色可分为白皮、黄皮和红皮三种:

1.白皮种:鳞茎小,外表白色或略带绿色,肉质柔嫩,汁多辣叶淡,品质佳,适于生食。

2.黄皮种:鳞茎中等大小,鳞片较薄,外皮黄色,肉钯白里带黄,肉质细嫩柔软,水分较少,味甜而稍带辣味,品质极佳。

3.红皮种:鳞茎大,外皮为紫红色或暗粉红色,肉白里带红,组织致密,质地较脆,肉质不及黄皮种细嫩,水分较多,辣味较重,品质较差,但耐贮藏。

国人常惧怕其特有的辛辣香气,而在国外它却被誉为“菜中皇后”,营养价值不低。

洋葱的营养价值

洋葱富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,纤维质等营养元素,以及两种更为特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。槲皮素是目前医学所知最有效的天然抗癌物质之一,能有效阻止人体内的生物化学机制出现变异,并控制癌细胞的生长,从而具有较强的防癌、抗癌作用;前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,有降血压、预防血栓的作用。

洋葱含有一种称为名硫化丙烯的油脂性挥发物,具有发散风寒的作用;洋葱所含精油中有降低胆固醇的物质,能有效缓解高血压的发作,适宜痛风合并高血压病患者。

洋葱的功效与作用

具有发散风寒,温中通阳,清热化痰,散瘀解毒功效;可用于外感风寒、鼻塞、食积纳呆、宿食不消、高血压、高血脂、痢疾等症。



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