热量:362.69千卡(100克可食部分)
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362.69千卡
热量14.03克
蛋白质19.86克
脂肪32.13克
碳水化合物0.21克
纤维素中筋面粉 300g、温水 160ml、盐 2g
要点:温水和面,面团偏软,醒面足够,皮薄柔韧便于兜住汤汁
猪前腿肉 300g(4 肥 6 瘦)、皮冻 200g;生姜、大葱;生抽、少许老抽、料酒、白糖、盐、白胡椒粉、香油
熬皮冻:猪皮刮净油脂,焯水洗净,加水、葱姜小火熬 1.5 小时;滤出汤汁,冷藏凝固成果冻状,切小丁。皮冻受热化成鲜美的汤汁。
调肉馅:猪肉剁成肉糜,加姜末、葱末、生抽、料酒、糖、盐、白胡椒粉分次打水搅匀,搅打上劲,最后拌入香油;冷却后拌入皮冻丁。
和面醒面:面粉加盐,温水搅拌成面絮,揉成光滑面团,盖保鲜膜醒面 40 分钟。
擀皮包制:面团搓长条,切小面剂,擀成中间略厚边缘极薄的圆皮;放入馅料,捏褶收口,一般 16~20 道褶。
蒸制:蒸锅水烧开上汽,放入小笼包,旺火蒸 8 分钟,关火立刻出锅,防止破皮漏汤。
小麦面皮:碳水化合物,快速供能,含有谷蛋白、B 族维生素,维持身体能量代谢。
猪肉馅:优质动物蛋白,富含血红素铁、锌、B 族维生素,帮助补气养血、修复组织。
肉皮冻:富含胶原蛋白、氨基酸,是汤汁来源。
小麦:甘凉,养心益肾、健脾厚肠; 猪肉:甘咸,平,滋阴润燥、益气养血; 生姜大葱:辛温,开胃散寒、理气去腥。
搭配:健脾养血、滋阴润燥、开胃生津。适合气血不足、脾胃偏弱、食欲差的人群。
脂肪、钠含量偏高,高血压、高血脂人群控制食用数量,不要大量喝包子内汤汁。
嘌呤中等偏高,痛风急性期禁食,缓解期少量食用。
小麦、猪肉过敏者禁食。
食用小心烫口;面皮 + 肉馅不易大量消化,肠胃弱人群不要一次吃太多。