热量:221.27千卡(100克可食部分)
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221.27千卡
热量14.74克
蛋白质15.38克
脂肪5.14克
碳水化合物0.29克
纤维素主料:黑棕鹅 1 只(约 3kg)
清水 3000ml、生抽 500ml、老抽 80ml、冰糖 120g、盐 30g、白酒 50ml 香料:八角 2 个、桂皮 1 小段、香叶 3 片、草果 1 颗(拍裂去籽)、小茴香 5g、白蔻 2 粒、陈皮 1 小块、甘草 2 片 辅料:姜 1 块、干葱头 6 粒、蒜头 8 瓣
鹅处理干净,内脏清理,冲洗干净,鹅脚、鹅翅可剪下,整鹅沥干水分。
熬卤汤:锅中倒入清水、生抽、老抽,放入姜、干葱、蒜头;所有香料装入香料袋下锅,加入冰糖、盐,大火烧开转小火熬 20 分钟出香味,倒入白酒,卤底完成。
卤汤保持微沸状态,下入整鹅,先把鹅身反复舀卤汁淋遍全身,让表皮均匀上色。
保持小火微沸,浸卤。每隔 15 分钟翻动一次鹅身,全程浸卤约 70~90 分钟;判断熟度:鹅腿厚处戳入,流出汁水不带血水即可。
要点:浸卤而非大火滚煮,肉质才嫩滑不柴。
关火,鹅继续留在卤汤内浸泡 30 分钟入味,捞出放凉,斩件装盘;舀少许卤汁淋在鹅肉上,搭配蒜蓉醋蘸料食用。
优质完全蛋白,必需氨基酸齐全,帮助修复机体组织;富含 B 族维生素,助力能量代谢;硒、铁有助抗氧化、改善体虚。 卤水长时间熬煮,钠含量很高。
鹅肉:甘,平,归脾、肺经益气补虚,和胃止渴。适合体虚乏力、气短易累、胃口差、产后 / 病后虚弱人群。
卤鹅皮脂肪高,高血脂、减重、控糖人群建议去皮食用;卤汁含盐极高,尽量不要多喝卤水。
痛风急性期禁食;高尿酸人群少量食用,避免浓卤汁。
传统食疗观点:皮肤湿疹、疮疡瘙痒人群不宜多食鹅肉。
高血压、肾病限钠人群,少吃。