潮州卤鹅

潮州卤鹅

别名:

热量:221.27千卡(100克可食部分)

人气:14人阅读

潮州卤鹅的热量

每100克可食部分
  • 221.27千卡

    热量
  • 14.74克

    蛋白质
  • 15.38克

    脂肪
  • 5.14克

    碳水化合物
  • 0.29克

    纤维素

潮州卤鹅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)221.27
蛋白质(克)14.74
脂肪(克)15.38
碳水化合物(克)5.14
纤维素(克)0.29
嘌呤(毫克)0.06
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)56.98
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.40
亚油酸(克)1.19
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.72
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.20
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.15
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.03
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.89
叶酸(微克)3.44
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.50
矿物质
钙(毫克)12.94
磷(毫克)14.04
钾(毫克)247.20
钠(毫克)1310.92
镁(毫克)21.37
铁(毫克)3.58
锌(毫克)0.11
硒(微克)13.87
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.10
碘(微克)0.14
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)10.85
赖氨酸(毫克)8.30
蛋氨酸(毫克)2.19
胱氨酸(毫克)0.06
酪氨酸(毫克)3.60
苏氨酸(毫克)6.18
色氨酸(毫克)1.58
缬氨酸(毫克)8.39
组氨酸(毫克)2.71
异亮氨酸(毫克)7.19
苯丙氨酸(毫克)6.08
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.25
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)9.68

潮州卤鹅介绍

食材(4~6 人份)

主料:黑棕鹅 1 只(约 3kg)

潮州老卤汁配料

清水 3000ml、生抽 500ml、老抽 80ml、冰糖 120g、盐 30g、白酒 50ml 香料:八角 2 个、桂皮 1 小段、香叶 3 片、草果 1 颗(拍裂去籽)、小茴香 5g、白蔻 2 粒、陈皮 1 小块、甘草 2 片 辅料:姜 1 块、干葱头 6 粒、蒜头 8 瓣

做法

  1. 鹅处理干净,内脏清理,冲洗干净,鹅脚、鹅翅可剪下,整鹅沥干水分。

  2. 熬卤汤:锅中倒入清水、生抽、老抽,放入姜、干葱、蒜头;所有香料装入香料袋下锅,加入冰糖、盐,大火烧开转小火熬 20 分钟出香味,倒入白酒,卤底完成。

  3. 卤汤保持微沸状态,下入整鹅,先把鹅身反复舀卤汁淋遍全身,让表皮均匀上色。

  4. 保持小火微沸,浸卤。每隔 15 分钟翻动一次鹅身,全程浸卤约 70~90 分钟;判断熟度:鹅腿厚处戳入,流出汁水不带血水即可。

要点:浸卤而非大火滚煮,肉质才嫩滑不柴。

  1. 关火,鹅继续留在卤汤内浸泡 30 分钟入味,捞出放凉,斩件装盘;舀少许卤汁淋在鹅肉上,搭配蒜蓉醋蘸料食用。


潮州卤鹅的营养价值

优质完全蛋白,必需氨基酸齐全,帮助修复机体组织;富含 B 族维生素,助力能量代谢;硒、铁有助抗氧化、改善体虚。 卤水长时间熬煮,钠含量很高。

潮州卤鹅的功效与作用

鹅肉:甘,平,归脾、肺经益气补虚,和胃止渴。适合体虚乏力、气短易累、胃口差、产后 / 病后虚弱人群。

食用注意

  1. 卤鹅皮脂肪高,高血脂、减重、控糖人群建议去皮食用;卤汁含盐极高,尽量不要多喝卤水。

  2. 痛风急性期禁食;高尿酸人群少量食用,避免浓卤汁。

  3. 传统食疗观点:皮肤湿疹、疮疡瘙痒人群不宜多食鹅肉。

  4. 高血压、肾病限钠人群,少吃。


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