超赞减肥食谱 合理饮食月瘦10斤

    一、减肥之拌双片

    主料：土豆500克，海带150克，葱，蒜，盐，米醋，酱油，辣椒油适量

    做法：

    1、土豆去皮切片，入热水中焯熟，取出过凉水，沥干。海带也同样焯熟后取出，过凉水，沥干；

    2、葱切丝，蒜去皮压成泥；

    材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒

    做法：

    2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒；

    3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃；

    1、黄花菜泡发，去梗洗净；苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味；

    2、将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。

    材料：胭脂萝卜（心里美）半只，花椒1小把，盐半汤匙，鸡精，香油适量

    做法：

    1、胭脂萝卜薄薄去皮，切成宽条、用盐腌半小时至出水；

    2、控干腌出的水份，倒入花椒，鸡精、香油，再腌1小时即可；

    3、小诀窍：花椒要选味儿重的，宁多勿少，否则不够味。

    材料：鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克

    做法：

    1、鱼去鳞洗净，切片。豆腐切片、草菇洗净切片；

    2、锅上火加油烧至八成温时，下入鱼片过油后，捞出沥油；

    3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、生姜和适量水，煮半个小时后，调味即可。

    材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML

    做法：

    1、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的） ;

    2、食用方法：做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。