气血不足吃什么 7个食谱美味又滋养

气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况。下面就为女性朋友们介绍七个美味有效的滋养气血的食谱。

1、大枣黑糯米粥

材料：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克克，桂圆10克

做法：将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。

功效：桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。

2、红枣粥

材料：红枣、大米

做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

3、黄芪红糖粥

材料：黄芪、红糖、陈皮、粳米

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。

功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

4、韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜； 加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

5、蜜糖红茶

材料：红茶叶、蜂蜜。红糖

做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子几分钟之后加入备好的蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

6、当归红枣排骨汤

材料：排骨、红枣、当归

做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

7、黄豆雪梨猪脚汤

材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片

做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味；随后加入去掉果核的雪梨、黄豆；加入适量的清水熬煮，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。