女性生理期减肥瘦身，最滋补的食谱！

      一、早餐：四红补血粥

  1、食物图片：

  2、食材：红米30g、红豆30g、赤砂糖(按自己口味)、核桃10g、红枣10g

  3、做法：将原料洗净，放入锅中，锅中加入适量的水，大火烧开后转小火慢慢炖至原料烂透即可食用。

  二、午餐：红糖山药粥

  1、食物图片：

  2、食材：大米80克铁棍山药100克,红糖20克,水2000ml

  3、做法：

      ①大米洗干净，放入砂锅中，加清水盖上盖中火煮开；

  ②煮开的功夫，把山药去皮洗干净，滚刀切成小块，放清水中泡一小会儿，再用流水冲去部分粘液，大米煮开后，加入山药，继续用小火一起熬煮二十分钟，煮的过程中不时用勺子搅拌，以免粘锅；

  ③等大米和山药都煮至软糯的时候，加入红糖，再煮两分钟，关火盖上锅盖焖五分钟即可。

  三、晚餐：白菜虾仁豆腐汤

  1、食物图片：

  2、食材：大白菜1瓣，虾仁70克，樱玉豆腐2盒

  3、调料：盐适量 ，鸡精适量

  4、做法：将大白菜清洗一下。放在案板上切开，待用。将樱玉豆腐放在案板上切开去包装，切成片，待用。烧锅倒油烧热，下入切好的大白菜翻炒翻炒。接着，加入一些清水煮开，煮至大白菜断生。然后，合入切好的豆腐和虾仁翻动一下煮开。最后，加适量的盐。加适量的鸡精。调味翻匀，即成。出锅，装入碗中。