进入怀孕第9个月，孕妈妈即将临产，身体变得很沉重，行动笨拙，孕妈妈要多加注意。另外，到了这个阶段，不少孕妈妈难免会产生一些担心。做好产前心理疏导，排除恐惧与紧张的情绪，保持良好的心态，有利于顺利分娩。

怀孕第9个月，孕妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。

请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

必须补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素。

孕9月饮食原则

原则一：每餐以黄绿色蔬菜为主，可分几次吃完，每天保证吃300克，以充分补充B族维生素。

原则二：B族维生素中的叶酸有稳定情绪、增进食欲、缓解疼痛的作用，是孕妈妈非常需要的营养素；为了支撑大肚子， 孕妈妈很容易疲劳，因此应多摄取叶酸，这样会舒服一些。除了黄绿色蔬菜，大豆、胚芽米、牛奶中叶酸也很丰富。

特别关注——补锌有助顺产

产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。

锌是人体必需的微量元素，对人体功能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，把胎儿驱出子宫腔。

富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要食用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩。

孕妈妈9月营养要素

蛋白质

孕妈妈每天摄入优质蛋白质75—100克，蛋白质食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。

脂肪

孕妈妈保证每天主食（谷类） 400克左右，总脂肪量60克左右。孕9月时，胎儿大脑中某些部分还没有成熟，  因此，孕妈妈需要适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

维生素

孕9月的孕妈妈应注意补充维生素，其中水溶性维生素以硫胺素（维生素B1)最为重要。本月如果孕妈妈硫胺素补充不足，  易出现呕吐、倦怠、体乏等现象，还可能影响分娩时子宮收缩，使产程延长，分娩困难。如果孕妈妈缺乏维生素K，多吃动物肝脏及绿叶蔬菜等富含维生素K的食物。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维生素D和维生素C。

矿物质

孕妈妈在此时应补充足够的铁。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量在到240毫克。如果此时孕妈妈铁摄入不足，胎儿出生后易患缺铁性贫血。此外还应补充足够的钙，胎儿体内的钙一半以上是在孕期最后两个月存储的。