怀孕第1个月，孕妈妈的妊娠特征不明显。一旦出现一些妊娠特征，一定要尽快去医院确定是否怀孕，以便及时采取保胎措施。此时期胎宝宝生长缓慢，母体和胚胎对各种营养素的需要量比妊娠中、晚期相对要少。孕妈妈在孕前饮食正常，现在孕妈妈的饮食量比平时增加食物量10%—20%即可。在这个关键时刻，孕妈妈可不能偏食，需要全面营养，摄入足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。孕妈妈更不可以因为妊娠反应而过少进食，以保证含氨基酸丰富的优质蛋白质供给，还要多吃新鲜的的水果果蔬菜。

怀孕第1个月，孕妈妈的妊娠特征不明显。一旦出现一些妊娠特征，一定要尽快去医院确定是否怀孕，以便及时采取保胎措施。此时期胎宝宝生长缓慢，母体和胚胎对各种营养素的需要量比妊娠中、晚期相对要少。孕妈妈在孕前饮食正常，现在孕妈妈的饮食量比平时增加食物量10%—20%即可。在这个关键时刻，孕妈妈可不能偏食，需要全面营养，摄入足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。孕妈妈更不可以因为妊娠反应而过少进食，以保证含氨基酸丰富的优质蛋白质供给，还要多吃新鲜的的水果果蔬菜。

饮食多样化

首先要养成良好的饮惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃杂一些，不偏食，不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外，食物尽量蒸、煮，避免煎、炸。

注重饮食卫生

尽量选择食用新鲜天然的食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。

健康饮水

多饮白开水，不暍咖啡、茶等刺激性饮品。

补充维生素B族可缓解呕吐

孕妈妈缺乏维生素B1，会出现食欲不佳、呕吐、呼吸急促、面色苍白、心率快等症状，并且可能会导致胎宝宝低出生体重，易患神经炎，严重的还会患先天性脚气病。

孕妈妈孕早期缺乏维生素B2会加重妊娠呕吐，影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形及骨骼畸形。

孕妈妈孕期适量服用维生素B6可以有效缓解妊娠呕吐，控制浮肿；缺乏维生素B6则会引起神经系统功能障碍、脂溢性皮炎等；并会导致胎宝宝脑结构构改变，中枢神经系统发育延迟等。

一旦实施怀孕计划，无论是否确知怀孕，都要按怀孕对待。对于这段时期，我们的提示如下：

首先，注重健康的生活方式。这一点包括内容很广，如饮食、起居、工作、运动等。具体的说应该注意：营养均衡不偏食，戒除烟酒，  少饮咖啡、浓茶和碳酸饮料，穿着宽畅舒适，搞好个人卫生尤其是生殖器卫生，运动适量，睡眠充足，不要劳累，远离辐射，避免在有害环境中逗留等等。

其次，要保持健康的心态。夫妻双方尽可能身心放松，心平气和，多参加有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。丈夫多干点家务活，多做一些让妻子高兴的的事情。

此外，夫妻双方不要随意用药，必须用药要在医生指导下进行。每天补充400微克叶酸。测算排卵日，在当天或前一天实施受孕。