[NO.1酸梅]热量:33大卡/100g脂肪:0.9g/100g
酸梅属碱性食物,它可以当作解馋的零食。酸梅干可满足你想吃零食的欲望,想吃就吃。天气越来越热,忍不住想要吃冰激凌,不用多说冰激凌都是高热量,所以一定要忍耐,改换享用一杯冰凉的酸梅汁也是不错的选择!而且它还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。
[NO.2低糖蒟蒻果冻]热量:100大卡/100g脂肪:0g/100g
有多少人读不出"蒟蒻(jǔruò)"的?哈哈,蒟蒻所含的热量很低,小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分,所以小伙伴们只要选择低糖配方的,亦不失为健康的选择。虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。蒟蒻含有水溶性纤维,有助肠胃蠕动,且吸水力强,食用后容易有饱肚感。
[NO.3酸奶]热量:75大卡/100g脂肪:2.7g/100g
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,帮助脂肪分解,防止体内堆积毒素。如果到了下午肚子不饿但又特别想吃点零食,可以来一杯酸奶哦!现在市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,不过小编建议可以买个酸奶机,在家自制酸奶,更加美味营养。
[NO.4黑面包]热量:164大卡/100g脂肪:1.8g/100g
你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦面包口感有点儿粗糙,那不如来试试黑面包。
[NO.5海苔]热量:177大卡/100g脂肪:4.8g/100g
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里,怕长胖的小伙伴们可以放心食用哦!海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
[NO.6黑枣]热量:228大卡/100g脂肪:0.5g/100g
别看它黑乎乎的,不如红枣那么光泽有食欲。但是黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,有很高的药用价值。励志减肥的美眉,可以长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。
[NO.7魔芋干]热量:304大卡/100克脂肪:0g/100g
魔芋干是一种膳食纤维零食,不仅仅味道和口感极佳,其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快排泄体内有害毒素,预防和减少肠道系统疾病病变发生率。作为一种低热量零食,吃完之后还能增强饱腹感,在充分满足想吃的欲望同时还不用担心变胖哦!
[NO.9蔓越莓干]热量:350大卡/100g脂肪:0g/100g
这几年才开始流行的蔓越莓,它具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮,而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率,提供给人体如抗生素般的保护能力,这种‘天然抗生素’不但不会让身体产生抗药性,也不用担心会有药物副作用。而里面富含的另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸,因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。
[NO.10全麦纤维饼]热量:420大卡/100g脂肪:13.7g/100g
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,又要瘦又想吃怎么办?小编强力推荐全麦纤维饼!现在市面上那些好看精美的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干千万不能选。它们的热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡,真是吓坏宝宝了!而全麦饼干使用的是全麦面粉,其中富含纤维,有利于消化,不仅解馋,还能果腹哦。
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