月经期间吃什么减肥 一周减肥食谱计划

月经期间吃什么减肥，月经期间是女生们重要的保健时间，也可以利用此阶段迅速减肥瘦身，然而这段时间却不能过度运动和节食，小编推荐一周减肥食谱计划，在7天内吃到瘦。

月经期间的瘦身主要是减缓节食计划，通过多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动，搭配一定的运动就可以起到很好的减肥效果。

第一天

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗饭+菜。

3.一个西红柿炒鸡蛋搭配半碗米饭。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西，除非是水、水果。睡前可以喝杯果汁或者牛奶。

第二天

1.起床后，两杯水。

2.早餐，蔬菜汁200cc。

3.中餐，无花果黑玉米汤一碗

4.晚餐，米饭搭配蔬菜和一个橘子。

第三天

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

☆苹果餐吃一天就够了。

第四天

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

第五天

1.两片面包+酸牛奶

2.一碗稀饭+凉拌海带

3.米饭搭配西兰花、无鸡皮鸡腿