延缓衰老的方法有哪些？

“衰老”堪称人类健康最大的潜在威胁，正因为如此，人类正在努力寻找延缓衰老的方法。目前，多数人能够接受的i延缓衰老的方法包括清静养神、知足常乐、心情舒畅、科学运动、合理膳食。

除上述方法，科学界近些年还有延缓衰老的新发现：

1、美国加利福尼亚州的科研人员研究发现，如果在大脑中注入一种能够分泌神经生长因子的细胞，就会使已经萎缩的皮质下神经元再度隆起，衰老就可能得到有效延缓。

2、美国波士顿的科研人员发现，类黄酮是一种抗氧化剂，进食富含类黄酮的食物，比如草莓、菠菜等，就能够有效延缓神经细胞的老化或萎缩，避免大脑细胞的损失。

3、部分科学家研究发现，免疫能力的下降影响着衰老，如果能够设法将年轻时健康的免疫细胞贮存起来，等到人体衰老时重新注入体内，人体就会恢复年轻时的抵抗力，并能延长寿命。

4、医学界的某些专家认为，降低体温能够延长寿命，于是，他们大胆设想，用某些药物刺激下丘脑体温调节中枢，或者用生物反馈的方法依靠意志迫使体温下降，让人的体温最终下降到37℃以下，就能够防治延缓，延长人的寿命。

医学专家认为，人的正常寿命应该为110~150岁，但绝大多数人在大约60岁左右就会出现白发、牙齿脱落等衰老现象，如何延缓衰老呢？

一、生活有规律

起居有常，三餐定时，同时还要根据四季变化规律改变日常生活规律。只有生活有规律，人体的各个系统功能才能正常工作，机体才会健康。

二、饮食要合理

粗粮、细粮要搭配，多吃蔬菜和水果，不暴饮暴食等，只有饮食合理，机体需要的营养才能均衡。

三、坚持适当运动

进行运动能够增强肺活量，促进血液循环和新城代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力，从而延缓衰老的发生。