孕吐多发生在受孕后40天至3个月的这段时间，最突出的症状为胸闷不适、恶心呕吐、头眩体倦等，一般会在短期内自行消失。但有的孕妈妈呕吐状况比较严重，完全不能进食，甚至造成水电解质紊乱及代谢障碍，也称为怀孕恶阻。

孕吐被认为是母体为保护胎宝宝，对毒素以及有害食品所做出的自然反应，尤其是在至关重要的头几个月。怀孕后体内激素的变化是引起孕吐的另一个原因。人体绒毛膜促性腺激素在怀孕头6周迅速升高，在第8—10周时达到顶峰，然后在第1 2周时回落。这也正是孕吐的规律。

另外，黄体酮的变化也是引发孕吐的一个因素。它的含量在孕早期剧增，因此可以让肌肉和韧带变得松弛以便为分娩做好准备。此外，黄体酮的增加也令消化系统速度减缓，因此会引起反胃，这是孕吐的一种表现。

据最新研究显示，饮食对孕吐也有一定的影响，如果食物中多含肉类或糖分，孕吐的情况就会比较严重。相反如果多吃谷物和豆类食品，症状就会轻很多。

以下10种方法可以避免孕妈妈孕吐，或是将孕吐症状减轻到最低。

◆充分休息。压力过大，很可能会加剧孕吐症状。

◆早晨少量地吃东西。在胃里留存一些食物，能防止恶心呕吐。

◆不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重孕吐症状。

◆适量运动。特别在怀孕早期适当地进行锻炼也能减轻呕吐。

◆喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。

◆吃些苹果酱，它能缓解胃肠不适，驱走孕吐症状。

◆吃一些梨或橘子。

◆吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能抑制孕吐。

◆穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧孕吐。

◆服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会产生饱腹感。

推荐食材

姜虽属燥热性食物，但也是改善呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，可减缓孕吐，但是千万不要过量摄取。其他可以抑制孕吐的食物还有牛奶、谷类、蔬菜、水果、海产品、富含蛋白质的食品等。