素醋熘鱼

素醋熘鱼

热量:256.70千卡(100克可食部分)

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素醋熘鱼的热量

每100克可食部分
  • 256.70千卡

    热量
  • 14.22克

    蛋白质
  • 5.83克

    脂肪
  • 37.21克

    碳水化合物
  • 0.75克

    纤维素

素醋熘鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)256.70
蛋白质(克)14.22
脂肪(克)5.83
碳水化合物(克)37.21
纤维素(克)0.75
嘌呤(毫克)5.26
血糖生成指数14.12
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)5.14
饱和脂肪酸(克)0.80
单不饱和脂肪酸(克)1.27
多不饱和脂肪酸(克)3.04
α-亚油酸(克)14.85
亚油酸(克)2681.58
α-亚麻酸(克)2.30
亚麻酸(克)372.21
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.21
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.75
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.02
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)6.36
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)85.43
叶酸(微克)1.26
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)41.08
生物素(微克)10.43
矿物质
钙(毫克)45.01
磷(毫克)124.06
钾(毫克)279.71
钠(毫克)139.18
镁(毫克)50.04
铁(毫克)4.53
锌(毫克)1.36
硒(微克)1.56
铜(毫克)0.61
锰(毫克)1.23
碘(微克)1.67
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1128.45
赖氨酸(毫克)792.11
蛋氨酸(毫克)20.54
胱氨酸(毫克)171.57
酪氨酸(毫克)474.53
苏氨酸(毫克)551.82
色氨酸(毫克)177.79
缬氨酸(毫克)664.13
组氨酸(毫克)330.26
异亮氨酸(毫克)666.10
苯丙氨酸(毫克)714.56
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)192.11
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1189.09

素醋熘鱼介绍

1. 把山药洗净,去皮后用清水冲洗后控干水分,用旺火上笼屉蒸熟,取出放在砧板上碾成泥;
2. 香菇洗净切成细丝;
3. 取碗1个,把山药泥、香菇、香油拌匀;
4. 葱、姜均切细丝备用;
5. 红辣椒切段,待用;
6. 豆腐皮(油皮)洗净,用旺火上笼蒸软,取出后平铺在案板上;
7. 把拌好的山药泥,放在1块豆腐皮三之一的中央处,包成扁平的长方鱼形;
8. 用水、面粉调成糊,抹在周围封口,然后放在另一张已抹上糊的豆腐皮上,再包成鱼形;
9. 把鱼尾的一端,用裁下的豆腐皮边条捆起来,做成鱼尾形;
10. 全部包好后,在“鱼”背两面横剞四、五刀;
11. 将“鱼”身全部抹上糊,用刀尖在“鱼”身上扎上10来个气眼(以免炸时起气泡);
12. 炒勺置旺火上,下香油烧至六成热,将做好的“鱼”下勺炸至杏黄色时捞起;
13. 待油烧至八成热时再下锅里复炸至酥脆捞出,盛在大鱼盘里;
14. 另一只炒勺置旺火上,下香油烧至五成热,将姜、葱、荸荠、红辣椒下勺稍煸后,再加入水、白糖、酱油、醋,用湿淀粉调稀勾成芡汁;
15. 将卤汁浇在“鱼”身上,最后淋上炸“鱼”的热油即成。

素醋熘鱼的功效与作用

消化不良 健脾开胃调理 营养不良调理 延缓衰老调理
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