在减肥过程中，许多人只注意称重秤上数字的变化，而忽略了体脂率是否下降。事实上，体重的变化可能会因为一杯水和一顿饭而改变。“体脂率”的下降才是真真实实的，别人一眼就能看出来。因此，体脂率才是关键，这四种方法可以帮助你刷低内...

减肥期间，许多人会私下问我，明明自己已经很努力减肥了，为什么就是瘦不下呢？此外，我还见过许多减肥小白，一上来就是糊糊涂涂地减肥，减到一半就放弃了。那么到底是什么原因导致你瘦不下来呢？ 我最近记录了一些日常生活中最常见的这...

很多朋友都知道，想要塑形，就要先进行减脂训练。而最有效的减脂方法就是进行有氧运动。我们都知道，有氧运动能有效的减脂，而抗阻训练才能有效地练肌肉。但是很多人在训练时把这两种方法完全分裂开了，他们在减脂时，往往都忽视了抗阻训...

夏天跑步能减肥？跑步误区，你了解过吗？ 跑步是被大多数朋友所能接受的一个运动形式之一，跑步比较适合大多数人，而且不需要花钱。再加上现在又是夏季，很多人认为夏天跑步是能有助于减肥的。这一点不可否认，夏天跑步确实能够起到减肥...

如何正确跑步？跑步的正确方法，你了解吗？ 跑步作为日常生活中最为普遍的一项运动，深受很多人的喜爱。很多人为了减肥，开始尝试跑步。但是，关于跑步你了解多少？如何正确跑步？如何跑步才能起到减肥的效果？跑步期间的饮食需要注意什...

夏季穿的少，是展露身材的时候，不过对于稍微有点肥胖的女性而言，就相当痛苦了。裙子、短裤、泳装都不敢上身，就怕别人看见自己的肉。夏季人体基础代谢率升高，消耗增多就会使人更容易变瘦，因此是减肥“易瘦期”。夏天是减肥易瘦期，多...

每个女生都想拥有理想好身材，先拥有正确的瘦身观念才不会让努力白费。(图／翻摄IG@babebani，以下同)瘦身真的是女孩们一生的挑战，为了达到理想好身材，不论是饮食管理或运动都无所不用其极，但直到现在，还是有很多人对于...

每天吃一把开心果，不仅开心还能减肥哟～因为吃上几颗就很容易让人产生饱腹感，你就再也吃不下其他高脂肪的东西啦！ 每一颗腰果都有森林的气息，勾人清爽酥脆，腰果中含有丰富的油脂，能起到润肠通便的作用，还含有大量铁元素，能促进...

很多人对主食有一大困扰，只要说起减肥，就不吃主食，但是往往减肥成功的，都是吃主食的，而且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦的更快。今天小编必须要告诉各位减脂的小伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。奉上八大优...

爱美之心人皆有之，在唐朝的时候，人们的审美观念是以胖为美，然而到了现代人的人的审美观念是以瘦为美。因此许多人都为了身材苗条会选择各种各样的方式来减肥，有一部分人会选择通过节食来减肥，还有一部分人会通过吃减肥药，做各种抽...