女人月经走后的这几天，是减肥的“黄金期”，利用好能事半功倍

“大姨妈”这个伴随女性多年的“亲戚”，虽然带给女性不少苦恼和不便，但也带给女性不少福利。女性最在意的是什么，如果上街去随意抽查一下，估计十个人里有九人会说，害怕长胖，想要瘦瘦的好身材。

那么你可要抓住大姨妈走后的这一周的减肥黄金期，因为在大姨妈走后的第二周，是身体各项机能达到最佳状态的时候，而此时女性体内的雌激素分泌量也会达到最佳，所以各位美女们会觉得此时心情变得非常好，皮肤状态也完美。好好利用这个时期，采用科学的减肥方法，可以起到事半功倍的效果，有助于你快速瘦身。

虽然月经期间能够让体重迅速减轻，但是女性在月经期间是不适宜减肥的。因为在经期无论是节食减肥还是通过运动减肥，都会造成身体营养流失，容易患贫血。所以经期最好是不要剧烈运动，还是以多休息为主，可以适当补充富含维生素和铁元素的食物。

但是也不是说经期女性就要天天坐着或是躺着一动不动，可以做些柔和的有氧运动。一般月经周期为一周，一周过后就可以继续减肥计划了。月经过后的第七天至第14天被称为“平快期”，这就是我们所说的减肥黄金期，这个时期消化功能加速，脂肪也燃烧快，此时减肥效果非常好。

那么这个时期，该怎么减肥呢，还是那句老话，从管住嘴，迈开腿开始。

一、一定要控制饮食

女性朋友大多有这种感受，来月经时胃口会变得非常好，这是因为身体受到激素变化的影响，食欲会增大，加上大家都说，来月经时可以不用顾虑，吃多也不会长胖，所以很多女性会选择此时好好狂吃一顿，以补连日来节食的辛苦。但是月经期多吃，导致营养过剩一样是会发胖的。所以月经期间也不能任由自己的喜好大吃特吃。在月经走后的一周内，就可以适当地选择吃有利于瘦身的减肥餐。

适宜吃的食物有：

1、香蕉：有润肠通便作用，一直是减肥人士的首选水果，可以增加饱腹感，有利于排毒减肥。

2、榴莲：富含膳食纤维，可以增加肠蠕动，帮助消化，治疗便秘。榴莲对女性还有一个好处就是可以缓解痛经，而且榴莲脂肪含量低，可以选择代替早餐或是晚餐食用，以达到减肥的目的。

3、冬瓜：冬瓜所含葫芦巴碱和丙醇二酸，能够加快人体新陈代谢，加速排出体内毒素垃圾，还能阻止脂肪生成，帮助减轻体重。

4、黄瓜，芹菜：这类蔬菜，热量少，营养高，多吃也不会增加体内脂肪，所以非常适合作为减肥食品。

5、海带：海带也是种低热量高营养的食物，还能帮助肠道蠕动，改善便秘，而且味道可口美味，多吃也不腻。

不适宜吃的食物有：

1、油条，薯条：油条都是在油锅里滚炸出来的，含油脂热量有多高不言而喻，每根油条的热量高达250大卡，所以要想减肥一定不要选择将油条作为早餐。同理薯条也是油炸食物也不适宜当零食来吃。

2、腊肉：腊肉是不是味道独特，非常好吃呢，但是减肥就得管住嘴，这么高热量的食物还是放弃吧。

3：果汁：市售果汁大多含有添加剂，糖分含量高，可是减肥路上的拦路虎。即使是鲜榨果汁含糖也是很高的，所以奉劝要减肥的妹妹，改掉喝果汁的习惯，不如选择吃水果。

二、迈开腿，多运动

管住嘴的同时，多运动是必不可少的，只有让体内消耗掉的热量大于吸收的热量才能达到减肥的目的。在大姨妈走后的七天内，可以多做些有氧运动，比如跑步，跳绳，骑单车等，可以加快脂肪燃烧，提高新陈代谢速度，让你快速瘦下来。

在经期后的这段黄金期，只要我们稍微控制下饮食，加上每天运动半小时，就会取得非常明显的瘦身效果，可以将滞留在身体内的水分排出，所以此时减肥，可以减轻1-2斤左右的体重，爱美的妹子们可一定要抓住这个好时机。