素红烧栗子鸡

素红烧栗子鸡

别名:豆腐

热量:184.95千卡(100克可食部分)

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素红烧栗子鸡的热量

每100克可食部分
  • 184.95千卡

    热量
  • 8.39克

    蛋白质
  • 6.60克

    脂肪
  • 23.87克

    碳水化合物
  • 1.73克

    纤维素

素红烧栗子鸡营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)184.95
蛋白质(克)8.39
脂肪(克)6.60
碳水化合物(克)23.87
纤维素(克)1.73
嘌呤(毫克)2.20
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.75
饱和脂肪酸(克)0.43
单不饱和脂肪酸(克)0.69
多不饱和脂肪酸(克)1.61
α-亚油酸(克)29.99
亚油酸(克)1421.26
α-亚麻酸(克)4.81
亚麻酸(克)193.69
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.29
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.92
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.86
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)6.36
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)43.69
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)11.12
生物素(微克)3.01
矿物质
钙(毫克)69.16
磷(毫克)102.78
钾(毫克)162.42
钠(毫克)484.11
镁(毫克)55.54
铁(毫克)4.46
锌(毫克)0.88
硒(微克)2.64
铜(毫克)0.29
锰(毫克)0.81
碘(微克)1.81
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)497.79
赖氨酸(毫克)375.04
蛋氨酸(毫克)2.71
胱氨酸(毫克)49.76
酪氨酸(毫克)209.61
苏氨酸(毫克)247.44
色氨酸(毫克)87.78
缬氨酸(毫克)308.67
组氨酸(毫克)161.66
异亮氨酸(毫克)290.93
苯丙氨酸(毫克)329.39
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)52.47
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)539.00

素红烧栗子鸡介绍

1. 将嫩豆腐切成小块,用沸水焯烫取出,沥干水分,碾成泥状;

2. 水发玉兰片、水发木耳洗净,均切成丝;

3. 淀粉用清水泡好;

4. 将以上原料加入精盐、料酒、味精、葱白、姜丝、花生油、清汤,调拌均匀,制成馅;

5. 将粗麻布用沸水烫洗挤干水分,摊平在大盘内;

6. 在粗麻布上平铺豆腐皮,并将制好的馅料摊压在豆腐皮上,连同大盘上屉蒸熟;

7. 蒸熟取出后翻扣过来,掀掉大盘和粗麻布,即成白色“鸡肉”,再切成菱形块;

8. 将栗子外皮切一小口下锅煮,待小口裂开后,剥去外皮和内衣将栗子煮熟;

9. 将栗子和“鸡肉”分别放入碗内;

10. 再将清汤、精盐、酱油、白糖、味精、胡椒粉勾兑成汁;

11. 将勾兑好的汁浇在碗内,放入屉中蒸熟,扣在海碗内;

12. 取铁锅一只,洗净置火上,加入花生油,油热后将花椒放入炸出香味,捞出花椒;

13. 再将蒸“鸡肉”的原汤倒入锅内,调好口味,浇在海碗内的“栗子鸡”上即成。


素红烧栗子鸡的功效与作用

更年期综合症调理 高血压调理 高脂血症调理 动脉硬化调理


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