全素四喜豆腐

全素四喜豆腐

热量:93.70千卡(100克可食部分)

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全素四喜豆腐的热量

每100克可食部分
  • 93.70千卡

    热量
  • 6.93克

    蛋白质
  • 5.02克

    脂肪
  • 6.11克

    碳水化合物
  • 1.49克

    纤维素

全素四喜豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)93.70
蛋白质(克)6.93
脂肪(克)5.02
碳水化合物(克)6.11
纤维素(克)1.49
嘌呤(毫克)0.62
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)4.24
饱和脂肪酸(克)0.60
单不饱和脂肪酸(克)1.49
多不饱和脂肪酸(克)2.14
α-亚油酸(克)33.28
亚油酸(克)1963.19
α-亚麻酸(克)5.54
亚麻酸(克)171.25
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.63
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.33
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.94
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.00
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)15.92
叶酸(微克)15.43
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.94
生物素(微克)3.83
矿物质
钙(毫克)81.28
磷(毫克)116.96
钾(毫克)227.56
钠(毫克)263.61
镁(毫克)32.52
铁(毫克)2.27
锌(毫克)0.86
硒(微克)2.16
铜(毫克)0.31
锰(毫克)0.63
碘(微克)0.02
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)340.49
赖氨酸(毫克)268.65
蛋氨酸(毫克)29.28
胱氨酸(毫克)19.07
酪氨酸(毫克)139.75
苏氨酸(毫克)164.20
色氨酸(毫克)68.83
缬氨酸(毫克)220.17
组氨酸(毫克)113.06
异亮氨酸(毫克)203.30
苯丙氨酸(毫克)229.94
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)48.34
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)369.70

全素四喜豆腐介绍

1. 豆腐水煮焯沥干;
2. 水发口蘑、水发玉兰片、净荸荠切成箸头丁;
3. 将口蘑丁、玉兰片丁、荸荠丁入沸水氽透沥干;
4. 胡萝卜20克切箸头丁,余料切末;
5. 炒锅置中火上,放入菜籽油,烧六成热,放入胡萝卜丁炸熟,捞出沥油;
6. 另取净炒锅置中火上,放入口蘑、玉兰片、荸荠、胡萝卜,加精盐、黄酒、味精干炒入味,出锅为馅;
7. 将豆腐压成细泥,加鸡蛋清、精盐、味精拌合为酿子;
8. 取4 个小吃碟,抹上香油,将豆腐酿子一半摊在小吃碟底部抹平,将炒好的馅子分别放在上面,再盖上另一半豆腐酿子抹平;
9. 用香菇摆成“福”、“禄”、“寿”、“喜”,或“吉”、“祥”、“如”、“意”等字样,加以点缀;
10. 再撒上胡萝卜末,上笼蒸10 分钟取出;
11. 由小碟移在大扒盘中,字两边放香菜叶2 朵;
12. 净炒锅置旺火上,放肉汤烧沸,加黄酒、精盐、味精,下湿淀粉勾流水芡;
13. 勾兑好的芡汁浇在四喜豆腐上,淋香油即成。
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