荷包圆子

荷包圆子

热量:178.63千卡(100克可食部分)

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荷包圆子的热量

每100克可食部分
  • 178.63千卡

    热量
  • 10.56克

    蛋白质
  • 9.55克

    脂肪
  • 13.00克

    碳水化合物
  • 0.82克

    纤维素

荷包圆子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)178.63
蛋白质(克)10.56
脂肪(克)9.55
碳水化合物(克)13.00
纤维素(克)0.82
嘌呤(毫克)25.04
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)68.43
脂肪酸(克)6.30
饱和脂肪酸(克)1.60
单不饱和脂肪酸(克)2.04
多不饱和脂肪酸(克)2.61
α-亚油酸(克)9.58
亚油酸(克)2569.21
α-亚麻酸(克)0.12
亚麻酸(克)25.29
EPA-PCT(%)0.11
EPA(毫克)2.05
DHA-PCT(%)0.06
DHA(毫克)1.08
EPA+DHA(毫克)3.12
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)47.40
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.57
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.17
维生素C(毫克)3.01
维生素D(微克)7.13
维生素E(毫克)2.94
维生素K(微克)4.28
胡萝卜素(微克)132.07
叶酸(微克)4.78
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)3.17
生物素(微克)2.84
矿物质
钙(毫克)30.75
磷(毫克)97.71
钾(毫克)176.78
钠(毫克)431.53
镁(毫克)29.43
铁(毫克)2.03
锌(毫克)1.20
硒(微克)8.47
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.36
碘(微克)4.12
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)767.08
赖氨酸(毫克)498.34
蛋氨酸(毫克)192.78
胱氨酸(毫克)165.19
酪氨酸(毫克)332.72
苏氨酸(毫克)362.03
色氨酸(毫克)133.97
缬氨酸(毫克)466.46
组氨酸(毫克)248.29
异亮氨酸(毫克)420.03
苯丙氨酸(毫克)461.20
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)357.97
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)793.92

荷包圆子介绍

1. 猪瘦肉剁成茸;
2. 干虾米切成小细丁;
3. 香菇去蒂,洗净,切成小细丁;
4. 荸荠削皮,洗净,切成小细丁;
5. 王兰片用水泡发,切成小细丁;
6. 将肉茸盛入碗中,磕入鸡蛋100克,加精盐、虾米丁、荸荠丁、香菇丁、姜末、葱花、胡椒粉、味精和清水150毫升搅拌均匀成馅;
7. 油面筋泡洗净,放在温水里浸泡1 分钟,取出沥干,逐个翻个面填入肉馅,捏成荷包形肉圆;
8. 鸡蛋50克磕入碗内,加面粉、清水50毫升、精盐搅拌成蛋黄糊;
9. 将荷包肉圆逐个粘上糊;
10. 炒锅置旺火上,下植物油烧七成热,端锅离火,把粘了糊的荷包圆子逐个下锅后再移至旺火上,炸至呈金黄色,皮已松酥时捞出沥油;
11. 将姜末、葱段下油锅中稍煸,再下猪排骨汤200毫升略烧,下入荷包圆子、虾仁、菠菜烧1 分钟,加味精,用湿淀粉勾芡,淋入熟猪油起锅盛盘,撒上胡椒粉即成。

荷包圆子的功效与作用

消化不良 营养不良调理 健脾开胃调理 贫血调理
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