土豆炖牛肉

土豆炖牛肉

热量:88.60千卡(100克可食部分)

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土豆炖牛肉的热量

每100克可食部分
  • 88.60千卡

    热量
  • 6.15克

    蛋白质
  • 3.53克

    脂肪
  • 9.34克

    碳水化合物
  • 2.01克

    纤维素

土豆炖牛肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)88.60
蛋白质(克)6.15
脂肪(克)3.53
碳水化合物(克)9.34
纤维素(克)2.01
嘌呤(毫克)2.19
血糖生成指数27.67
胆固醇(毫克)12.64
脂肪酸(克)2.94
饱和脂肪酸(克)0.59
单不饱和脂肪酸(克)0.92
多不饱和脂肪酸(克)1.41
α-亚油酸(克)2.32
亚油酸(克)1390.46
α-亚麻酸(克)0.17
亚麻酸(克)15.59
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)166.84
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.93
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)22.59
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.02
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)993.22
叶酸(微克)2.14
泛酸(毫克)0.11
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.08
矿物质
钙(毫克)17.45
磷(毫克)68.17
钾(毫克)258.86
钠(毫克)538.85
镁(毫克)20.50
铁(毫克)1.58
锌(毫克)1.13
硒(微克)2.89
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.36
碘(微克)2.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)29.49
赖氨酸(毫克)25.59
蛋氨酸(毫克)12.27
胱氨酸(毫克)8.26
酪氨酸(毫克)19.39
苏氨酸(毫克)20.92
色氨酸(毫克)7.53
缬氨酸(毫克)26.20
组氨酸(毫克)8.71
异亮氨酸(毫克)19.94
苯丙氨酸(毫克)21.55
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)20.53
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)40.95

土豆炖牛肉介绍

①牛肉切方块;土豆、胡萝卜和尖椒切滚刀块。

②牛肉与凉水(要没过牛肉)同时下锅,开锅后继续煮2分钟;捞出牛肉,用热水冲去牛肉表面的浮沬。

③牛肉和热水一起下锅,添加葱、姜、蒜、香叶、小茴香、桂皮和辣椒;煮开后添加料酒、生抽、老抽、黄豆酱、白糖、玉米油,用小火炖40分钟。

④添加土豆和胡萝卜,添加适量盐,继续用小火炖15分钟;添加尖椒继续用小火炖5分钟,调入香油,出锅即可。

土豆炖牛肉的功效与作用

土豆炖牛肉有清火清热、安神、降糖的作用,适宜于痛风过后极度体虚的患者食用。
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