生炊麒麟鱼

生炊麒麟鱼

别名:乌鳢

热量:131.21千卡(100克可食部分)

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生炊麒麟鱼的热量

每100克可食部分
  • 131.21千卡

    热量
  • 13.53克

    蛋白质
  • 7.99克

    脂肪
  • 0.71克

    碳水化合物
  • 0.18克

    纤维素

生炊麒麟鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)131.21
蛋白质(克)13.53
脂肪(克)7.99
碳水化合物(克)0.71
纤维素(克)0.18
嘌呤(毫克)11.69
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)71.75
脂肪酸(克)3.55
饱和脂肪酸(克)1.32
单不饱和脂肪酸(克)1.58
多不饱和脂肪酸(克)0.59
α-亚油酸(克)4.01
亚油酸(克)477.81
α-亚麻酸(克)4.43
亚麻酸(克)38.03
EPA-PCT(%)1.61
EPA(毫克)12.86
DHA-PCT(%)4.22
DHA(毫克)12.86
EPA+DHA(毫克)25.71
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)22.33
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)2.13
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.02
维生素C(毫克)0.27
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.09
维生素K(微克)0.54
胡萝卜素(微克)9.02
叶酸(微克)2.82
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.05
矿物质
钙(毫克)103.72
磷(毫克)162.47
钾(毫克)225.13
钠(毫克)285.64
镁(毫克)24.20
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.68
硒(微克)17.14
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.09
碘(微克)4.48
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1034.30
赖氨酸(毫克)1174.64
蛋氨酸(毫克)393.55
胱氨酸(毫克)131.81
酪氨酸(毫克)396.18
苏氨酸(毫克)573.42
色氨酸(毫克)125.13
缬氨酸(毫克)672.03
组氨酸(毫克)297.96
异亮氨酸(毫克)638.05
苯丙氨酸(毫克)517.46
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)525.37
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)913.65

生炊麒麟鱼介绍

1. 将生鱼(黑鱼)起肉去皮,鱼骨不用,鱼尾留用;

2. 把鱼肉片成二片连在一起,共24 片,用碗盛起;

3. 火腿、香菇、肥肉也各切成24 片;

4. 然后将肥肉片投入鱼片内加蛋白、白酒、盐、味精、葱、姜等腌几分钟;

5. 将鱼碟的碟底抹上薄猪油,然后将肥肉、火腿、香菇夹在每片中间,摆放在碟上,放进蒸笼蒸约7 分钟取出;

6. 鱼头、鱼尾要提早蒸熟,摆在碟头尾;

7. 将鱼的原汁下锅,加上汤150毫升、精盐、味精,打芡,最后把香油、猪油淋上即成。


生炊麒麟鱼的功效与作用

滋阴调理   清热解毒调理 脾调养  水肿调理


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