荠菜元子

荠菜元子

热量:168.76千卡(100克可食部分)

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荠菜元子的热量

每100克可食部分
  • 168.76千卡

    热量
  • 5.70克

    蛋白质
  • 8.31克

    脂肪
  • 18.16克

    碳水化合物
  • 0.87克

    纤维素

荠菜元子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)168.76
蛋白质(克)5.70
脂肪(克)8.31
碳水化合物(克)18.16
纤维素(克)0.87
嘌呤(毫克)5.37
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)110.50
脂肪酸(克)6.28
饱和脂肪酸(克)2.01
单不饱和脂肪酸(克)2.78
多不饱和脂肪酸(克)1.40
α-亚油酸(克)1.73
亚油酸(克)1365.67
α-亚麻酸(克)0.06
亚麻酸(克)14.98
EPA-PCT(%)0.12
EPA(毫克)2.11
DHA-PCT(%)0.06
DHA(毫克)1.11
EPA+DHA(毫克)3.22
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)128.59
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)0.98
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)0.12
维生素C(毫克)10.17
维生素D(微克)11.74
维生素E(毫克)2.18
维生素K(微克)1.95
胡萝卜素(微克)535.95
叶酸(微克)5.41
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.60
矿物质
钙(毫克)87.15
磷(毫克)83.69
钾(毫克)181.94
钠(毫克)383.45
镁(毫克)26.95
铁(毫克)2.26
锌(毫克)0.80
硒(微克)4.65
铜(毫克)0.19
锰(毫克)0.48
碘(微克)6.04
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)304.42
赖氨酸(毫克)258.05
蛋氨酸(毫克)103.66
胱氨酸(毫克)60.54
酪氨酸(毫克)146.35
苏氨酸(毫克)168.63
色氨酸(毫克)59.76
缬氨酸(毫克)206.71
组氨酸(毫克)88.20
异亮氨酸(毫克)180.01
苯丙氨酸(毫克)178.92
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)164.20
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)325.27

荠菜元子介绍

1. 葱姜洗净,均切成末;
2. 取猪肉50克细切粗剁成末;
3. 炒锅放旺火上,放猪油10克,烧至五成热,下猪肉末煸炒几下,加入精盐、味精各少许、酱油,炒至成熟,用湿淀粉调稀勾浓芡,盛在碗内晾凉;
4. 荠菜用开水烫3 分钟左右捞出,挤出水分,剁碎;
5. 香菇、玉兰片、火腿、虾米均切碎;
6. 香菇末、玉兰片末、火腿末、虾米末同熟肉末、荠菜、香油、精盐12 克、味精少许一起搅
拌均匀,用手捏成12 个小圆球,即成馅心;
7. 鸡蛋磕开,将蛋清蛋黄分放在两个碗里;
8. 取猪肉200 克剁成末;
9. 荸荠去皮剁成未;
10. 猪末和荸荠末和葱、姜末一起放在碗里,加入糯米粉、鸡蛋黄、精盐少量、味精少许,搅拌起粘性,分成20份捺平作为外皮;
11. 鸡蛋清加水50毫升,在碗中搅拌均匀;
12. 然后在掌心沾鸡蛋清,取外皮一份包一个馅心,搓成圆球,再滚上米花粉,如此逐个做好,即成“荠菜元子生坯”;
13. 锅放在旺火上,放入熟猪油,烧至六成热时,将元子逐个放入锅中,炸至外壳浅黄色时捞出;
14. 待油烧至八成热时,再将元子一起放入锅里,复炸至金黄色时捞起装盘即成。
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