经典法式洛林派

经典法式洛林派

热量:306.97千卡(100克可食部分)

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经典法式洛林派的热量

每100克可食部分
  • 306.97千卡

    热量
  • 8.06克

    蛋白质
  • 23.24克

    脂肪
  • 16.70克

    碳水化合物
  • 0.69克

    纤维素

经典法式洛林派营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)306.97
蛋白质(克)8.06
脂肪(克)23.24
碳水化合物(克)16.70
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)2.07
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)134.44
脂肪酸(克)20.62
饱和脂肪酸(克)9.69
单不饱和脂肪酸(克)7.31
多不饱和脂肪酸(克)3.57
α-亚油酸(克)9.74
亚油酸(克)1755.66
α-亚麻酸(克)1.38
亚麻酸(克)673.18
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)134.42
维生素B1(毫克)0.20
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.12
维生素B6(毫克)0.08
维生素B12(微克)0.08
维生素C(毫克)4.49
维生素D(微克)17.87
维生素E(毫克)1.14
维生素K(微克)9.86
胡萝卜素(微克)276.80
叶酸(微克)7.48
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)4.06
矿物质
钙(毫克)28.09
磷(毫克)97.14
钾(毫克)201.14
钠(毫克)163.16
镁(毫克)20.09
铁(毫克)1.90
锌(毫克)0.89
硒(微克)4.46
铜(毫克)0.20
锰(毫克)0.37
碘(微克)4.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)591.98
赖氨酸(毫克)467.61
蛋氨酸(毫克)163.66
胱氨酸(毫克)131.66
酪氨酸(毫克)278.48
苏氨酸(毫克)304.34
色氨酸(毫克)115.35
缬氨酸(毫克)389.76
组氨酸(毫克)220.18
异亮氨酸(毫克)341.79
苯丙氨酸(毫克)355.27
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)295.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)633.75

经典法式洛林派介绍

1. 面粉, 盐和砂糖干搅拌,然后倒入切成小块的黄油。
2. 面粉和黄油干搅拌,两手搓成粉状为止,加入蛋黄,砂糖和盐,搅拌成一团面团。
3. 面团包好,放进冰箱冷藏30分钟以上。
4. 冷藏好的面团擀薄。
5. 把面团放进涂好黄油的烤盘里,用擀面在烤盘边来回滚几下,把多余的面团给切除。
6. 在面团上面涂好蛋清,继续冷藏,这样会形成一层膜,上面的水分不会渗透到派饼里,形成更加酥脆的口感。
7. 调中火,放入培根翻炒,等炒4分钟左右放入洋葱和菠菜,继续翻炒到培根焦黄。
8. 奶油里打入鸡蛋,撒上少许盐和胡椒,搅拌均匀。
9. 为了防止派饼膨胀,用叉子在饼上轻轻插出洞洞,注意不要插透,要不然水分通过这些洞洞流到饼低,影响口感。
10. 把炒好的培根和蔬菜均匀铺在饼上,再倒入蛋奶汁。
11. 放进预热到180度的烤箱,烤40分钟左右即完成。
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