烩肉三鲜

烩肉三鲜

热量:130.86千卡(100克可食部分)

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烩肉三鲜的热量

每100克可食部分
  • 130.86千卡

    热量
  • 4.36克

    蛋白质
  • 11.44克

    脂肪
  • 3.03克

    碳水化合物
  • 0.26克

    纤维素

烩肉三鲜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)130.86
蛋白质(克)4.36
脂肪(克)11.44
碳水化合物(克)3.03
纤维素(克)0.26
嘌呤(毫克)20.22
血糖生成指数1.11
胆固醇(毫克)55.25
脂肪酸(克)2.33
饱和脂肪酸(克)0.75
单不饱和脂肪酸(克)0.97
多不饱和脂肪酸(克)0.61
α-亚油酸(克)2.33
亚油酸(克)579.79
α-亚麻酸(克)0.22
亚麻酸(克)13.77
EPA-PCT(%)0.03
EPA(毫克)3.68
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)0.46
EPA+DHA(毫克)4.14
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)25.56
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.18
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.09
维生素C(毫克)1.13
维生素D(微克)2.94
维生素E(毫克)1.02
维生素K(微克)0.59
胡萝卜素(微克)29.69
叶酸(微克)2.34
泛酸(毫克)0.16
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.49
生物素(微克)1.99
矿物质
钙(毫克)9.41
磷(毫克)41.94
钾(毫克)76.39
钠(毫克)89.71
镁(毫克)7.70
铁(毫克)0.90
锌(毫克)0.60
硒(微克)3.95
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.08
碘(微克)1.88
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)331.41
赖氨酸(毫克)313.03
蛋氨酸(毫克)97.69
胱氨酸(毫克)53.79
酪氨酸(毫克)141.54
苏氨酸(毫克)186.04
色氨酸(毫克)54.92
缬氨酸(毫克)207.53
组氨酸(毫克)130.42
异亮氨酸(毫克)180.19
苯丙氨酸(毫克)172.94
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)151.48
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)314.48

烩肉三鲜介绍

1. 锅内放入清水1500毫升,下肥猪肉250克和羊肉、鸡脯肉,用旺火烧沸,先撇去浮沫;
2. 再加精盐、八角,改用小火煮至七成熟捞出;
3. 将肥猪肉下入“红锅”(猪肉上色用的卤汁锅),焖至色成金黄时取出;
4. 焖入味的猪肉再入油锅炸成焦皮肉;
5. 炸过的猪肉与羊肉、鸡肉都切成5 厘米长、1.5 厘米宽、0.3 厘米厚的片;
6. 水粉皮切成1 厘米宽、15 厘米长的条;
7. 将瘦猪肉50克切成3 厘米长、1.5 厘米宽、1 厘米厚的块;
8. 将瘦肉块盛在碗内,打入鸡蛋拌匀,加湿淀粉、精盐、五香粉,抓匀挂糊;
9. 将挂匀糊的瘦肉块入油锅炸至色变黄时,成为酥肉;
10. 再将土豆片入油锅炸至呈金黄色时捞出;
11. 将瘦猪肉200克剁成肉泥;
12. 将剁好的瘦肉泥放入碗中,磕入鸡蛋一个,加湿淀粉、精盐、五香粉、葱花、姜末,搅成肉馅;
13. 做好的肉馅分别制成蒸丸子、炸丸子、眉梢丸子(状似眉梢)、佛手卷(状似佛手)各10 个;
14. 将酥肉、肥猪肉同装入一个蒸碗中,加入肉汤150毫升、精盐、酱油、葱段、姜、八角,都上笼用旺火蒸约1.5 小时取出,拣去葱、姜、八角,滗去原汁;
15. 炒锅内放入鸡清汤,用中火烧拂,下水粉皮、肥肉片、羊肉、鸡肉、酥肉、炸丸子、蒸丸子、眉梢丸子、佛手卷、土豆片;
16. 再加精盐、酱油、胡椒粉、姜末,汤沸后,撇去浮沫,放入味精、木耳、黄花菜搅匀,盛入汤碗,撒上香菜、葱花,淋入香油即成。

烩肉三鲜的功效与作用

贫血调理 气血双补调理 补虚养身调理 消化不良
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