中年男性如何养肾

1、经常活动腰部能加速腰部气血的循环，使肾气得到补充。此外，适宜的运动还促进营养物质的消化吸收，改善体质，活跃思维，强壮筋骨，使肾气得到巩固。

2、性生活要适度，不勉强，不纵欲，不禁欲。

3、注意饮食，在无力疲乏时多吃木耳、大枣等含铁、蛋白质的食物；消化不良时多喝酸奶；平时多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等护肾食物。

4、进行腰部按摩可以健运命门，补肾纳气，同时多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

5、充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，是养肾最基本也是最重要的一步。