1、经常活动腰部能加速腰部气血的循环,使肾气得到补充。此外,适宜的运动还促进营养物质的消化吸收,改善体质,活跃思维,强壮筋骨,使肾气得到巩固。
2、性生活要适度,不勉强,不纵欲,不禁欲。
3、注意饮食,在无力疲乏时多吃木耳、大枣等含铁、蛋白质的食物;消化不良时多喝酸奶;平时多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等护肾食物。
4、进行腰部按摩可以健运命门,补肾纳气,同时多做一些刺激脚心的按摩,可益精补肾、强身健体、防止早衰。
5、充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,是养肾最基本也是最重要的一步。
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