减肥过程中,碳水化合物的量控制非常重要,只有精确的计算碳水化合物的量才能更好的燃烧脂肪,避免消耗肌肉和内脏器官。以下是减肥过程中可以选择的水果及其分量和碳水化合物的含量,供参考。
苹果 1个2.5寸直径 碳水化合物含量17克
橙子 1个细小 碳水化合物含量15克
蓝莓 2/3杯 碳水化合物含量14克
香蕉 1/2条细小 碳水化合物含量13克
枣 2粒 碳水化合物含量13克
梨 1/2个细小 碳水化合物含量13克
草莓 2/3杯 碳水化合物含量11克
甜瓜 1/4个6寸直径 碳水化合物含量11克
樱桃 10粒 碳水化合物含量11克
桃 1个细小 碳水化合物含量10克
菠萝 1/2杯切粒 碳水化合物含量10克
桔子 1个2.5寸直径 碳水化合物含量9克
杏 2个中型 碳水化合物含量9克
木瓜 1/2杯切粒 碳水化合物含量7克
西瓜 1/2杯切粒 碳水化合物含量6克
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