减肥一定要多喝水

减肥者不仅不能限制饮水或者人为让身体脱水，相反还应该多喝些水。

首先，减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。

其次，人体在减肥过程中，往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液及唾液排出体外。缺乏水分，这些废物难以排出，不但会影响减肥效果，而且还能对健康造成威胁。

简而言之，减肥不是一蹴而就的事。在营养师指导下规范地减肥，健康有保证，避免反弹，做个长久的赢家。