秋季适合吃这几样食物 好吃不胖

《本草纲目》记载：梨者,利也。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。

香梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多，脾胃较弱的人，可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

秋季特别容易皮肤干燥，而在新鲜大枣中，维生素C的含量比柑橘高7-10倍，是苹果的75倍。另外，大枣还有宁心安神、增强食欲、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

《本草纲目》记载：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有润燥清热作用。中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，所以百合非常适宜秋季食用。

百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，能促进机体代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。

秋季气候干燥，肝肾阴虚的倾向容易加重。所以，人们如果在此时滋养肝肾阴津，喝菊花茶就是不错的选择。

菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季也可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品。秋天常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富,可以补肝肾、延缓衰老。

栗子有百果之王的美称，所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。