鸳鸯蛋

鸳鸯蛋

热量:100.90千卡(100克可食部分)

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鸳鸯蛋的热量

每100克可食部分
  • 100.90千卡

    热量
  • 4.99克

    蛋白质
  • 7.59克

    脂肪
  • 3.17克

    碳水化合物
  • 0.08克

    纤维素

鸳鸯蛋营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)100.90
蛋白质(克)4.99
脂肪(克)7.59
碳水化合物(克)3.17
纤维素(克)0.08
嘌呤(毫克)9.68
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)164.10
脂肪酸(克)1.75
饱和脂肪酸(克)0.76
单不饱和脂肪酸(克)0.84
多不饱和脂肪酸(克)0.16
α-亚油酸(克)0.54
亚油酸(克)156.68
α-亚麻酸(克)0.03
亚麻酸(克)0.07
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)64.47
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)0.43
维生素B6(毫克)0.11
维生素B12(微克)0.22
维生素C(毫克)0.11
维生素D(微克)14.57
维生素E(毫克)0.69
维生素K(微克)2.91
胡萝卜素(微克)1.89
叶酸(微克)8.55
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.17
生物素(微克)6.43
矿物质
钙(毫克)17.61
磷(毫克)54.28
钾(毫克)68.70
钠(毫克)185.98
镁(毫克)7.24
铁(毫克)0.88
锌(毫克)0.51
硒(微克)5.00
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.04
碘(微克)7.25
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)368.09
赖氨酸(毫克)312.42
蛋氨酸(毫克)112.92
胱氨酸(毫克)81.51
酪氨酸(毫克)164.40
苏氨酸(毫克)200.14
色氨酸(毫克)73.79
缬氨酸(毫克)245.76
组氨酸(毫克)107.08
异亮氨酸(毫克)220.06
苯丙氨酸(毫克)213.56
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)194.43
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)377.96

鸳鸯蛋介绍

1. 取10个重约600克的鸡蛋煮熟去壳,入1000毫升的卤水中卤至入味捞出;
2. 猪肉剁成茸;
3. 荸荠削皮,洗净,切成黄豆大小的丁;
4. 香菇去蒂,洗净,切成黄豆大小的丁;
5. 将肉茸入碗内,加精盐、荸荠丁、香菇丁、姜末、葱段、黄酒、味精、胡椒粉、干淀粉,磕入1个重约60克的鸡蛋,边搅拌,边加入适量水,直至上劲成肉茸馅;
6. 将卤好的鸡蛋剖成二瓣,将肉茸馅酿入每个半边的鸡蛋,用手抹成半个鸡蛋形,与另半个鸡蛋合成整个鸳鸯蛋生胚;
7. 取1个重约60克的鸡蛋磕入碗内,加适量水、盐少许、干淀粉、面粉搅拌成全蛋糊;
8. 炒锅置旺火上,烧至六成热,将鸳鸯蛋生胚逐个蘸上蛋糊入锅炸至金黄色捞出,整齐地码入碗中;
9. 鸳鸯蛋碗中加高汤400毫升、酱油、盐、味精、白糖入笼以旺火沸水蒸10 分钟取出;
10. 炒锅置旺火上,将蒸好的鸳鸯蛋和汤汁下锅中,加黑木耳、冬笋片,同烧;
11. 待汤沸后,用湿淀粉勾流芡,淋入熟猪油,撒上葱段和胡椒粉即成。

鸳鸯蛋的功效与作用

营养不良调理 消化不良 健脾开胃调理 贫血调理
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