酸菜鱼

酸菜鱼

别名:鲤鱼

热量:97.78千卡(100克可食部分)

人气:10595人阅读

酸菜鱼的热量

每100克可食部分
  • 97.78千卡

    热量
  • 13.09克

    蛋白质
  • 4.40克

    脂肪
  • 1.64克

    碳水化合物
  • 0.19克

    纤维素

酸菜鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)97.78
蛋白质(克)13.09
脂肪(克)4.40
碳水化合物(克)1.64
纤维素(克)0.19
嘌呤(毫克)97.99
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)59.91
脂肪酸(克)3.44
饱和脂肪酸(克)0.82
单不饱和脂肪酸(克)1.48
多不饱和脂肪酸(克)0.95
α-亚油酸(克)11.45
亚油酸(克)813.17
α-亚麻酸(克)2.90
亚麻酸(克)86.59
EPA-PCT(%)0.78
EPA(毫克)22.75
DHA-PCT(%)0.36
DHA(毫克)10.34
EPA+DHA(毫克)33.10
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)21.72
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.04
维生素B6(毫克)0.46
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.36
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.67
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)23.37
叶酸(微克)0.67
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.40
生物素(微克)0.32
矿物质
钙(毫克)43.68
磷(毫克)153.31
钾(毫克)263.76
钠(毫克)177.07
镁(毫克)27.69
铁(毫克)1.08
锌(毫克)1.57
硒(微克)11.36
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.08
碘(微克)3.59
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)936.32
赖氨酸(毫克)1047.45
蛋氨酸(毫克)348.02
胱氨酸(毫克)153.11
酪氨酸(毫克)388.56
苏氨酸(毫克)511.38
色氨酸(毫克)162.75
缬氨酸(毫克)639.36
组氨酸(毫克)307.43
异亮氨酸(毫克)549.87
苯丙氨酸(毫克)484.63
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)501.13
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)873.19

酸菜鱼介绍

1. 将四川酸菜改刀切片,用水泡一下,然后再冲洗一下,以免太咸。

2. 将鲤鱼宰杀干净,待用;

3. 在鱼头和鱼身连接处,将鱼肉和鱼头用刀划开,但不要将鱼骨砍断,从鱼尾开始,顺着鱼骨用刀将鱼肉和鱼骨分开,直至鱼头,这就分开了一侧的鱼肉,另一次同样处理;

4. 将鱼肉改斜刀切成大片,加精盐、味精、粉、蛋清抓匀上浆,淋上湿淀粉,待用;

5. 鱼骨切5厘米长的段;

6. 鱼头从中间劈开,一份为二,待用;

7. 在油锅内下入泡椒、大蒜,爆香;

8. 后入四川酸菜,小火慢炒1分钟,倒入高汤或清水,大火烧开;

9. 然后,放入鱼头和鱼骨,盖上锅开,大火烧5分钟;

10. 加入少量、味精和胡椒粉;

11. 最后慢慢下入鱼片,看到鱼片全部发白后半分钟就可以出锅了。

酸菜鱼的功效与作用

鲜咸酸椒,消食开胃。

水肿调理 通乳调理 健脾开胃调理

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。