什锦粉丝

什锦粉丝

热量:174.36千卡(100克可食部分)

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什锦粉丝的热量

每100克可食部分
  • 174.36千卡

    热量
  • 8.88克

    蛋白质
  • 6.76克

    脂肪
  • 20.91克

    碳水化合物
  • 0.94克

    纤维素

什锦粉丝营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)174.36
蛋白质(克)8.88
脂肪(克)6.76
碳水化合物(克)20.91
纤维素(克)0.94
嘌呤(毫克)24.98
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)138.46
脂肪酸(克)4.35
饱和脂肪酸(克)1.19
单不饱和脂肪酸(克)1.97
多不饱和脂肪酸(克)1.13
α-亚油酸(克)4.12
亚油酸(克)1094.21
α-亚麻酸(克)0.44
亚麻酸(克)23.51
EPA-PCT(%)0.21
EPA(毫克)3.77
DHA-PCT(%)0.11
DHA(毫克)1.98
EPA+DHA(毫克)5.75
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)117.42
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)2.50
维生素B6(毫克)0.15
维生素B12(微克)0.23
维生素C(毫克)4.62
维生素D(微克)14.70
维生素E(毫克)1.73
维生素K(微克)15.58
胡萝卜素(微克)415.33
叶酸(微克)11.88
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.98
生物素(微克)5.38
矿物质
钙(毫克)50.76
磷(毫克)102.82
钾(毫克)176.80
钠(毫克)528.86
镁(毫克)33.07
铁(毫克)3.49
锌(毫克)1.09
硒(微克)7.09
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.33
碘(微克)8.49
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)690.97
赖氨酸(毫克)649.55
蛋氨酸(毫克)233.04
胱氨酸(毫克)118.61
酪氨酸(毫克)308.32
苏氨酸(毫克)384.00
色氨酸(毫克)113.54
缬氨酸(毫克)440.40
组氨酸(毫克)239.21
异亮氨酸(毫克)403.80
苯丙氨酸(毫克)383.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)351.64
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)692.27

什锦粉丝介绍

1. 将龙口粉丝切成17 厘米,放入沸水内煮至无硬心即可,捞出过凉控干水分;
2. 取一大盘将粉丝放在盘子正中;
3. 菠菜洗净,切成3 厘米长的段;
4. 水发香菇洗净片开,用沸水焯烫控干水分备用;
5. 将鸡肉、猪肉洗净,分别入锅煮熟,备用;
6. 将鸡蛋打入碗内搅匀;
7. 炒勺放在中火上烧热,倒入花生油烧至5成热时,将鸡蛋倒入勺内摊成3 毫米厚的蛋饼;
8. 蛋饼晾凉后切成3 毫米宽,3 厘米长的丝备用;
9. 熟火腿、鸡肉、猪肉均切成3毫米粗、7 厘米长的丝;
10. 将以上4 种丝和菇分别整齐的摆在粉丝周围,海米、菠菜撒在粉丝上面;
11. 碗内放入酱油、精盐、醋、芥末糊、香油、味精调匀成计,与菜一同上桌,食用时将汁倒入菜中即成。

什锦粉丝的功效与作用

营养不良调理 健脾开胃调理 
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