肉皮三丁

肉皮三丁

热量：213.45千卡（100克可食部分）

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肉皮三丁的热量

每100克可食部分

  • 213.45千卡

    热量

  • 12.42克

    蛋白质

  • 13.65克

    脂肪

  • 11.78克

    碳水化合物

  • 3.14克

    纤维素

肉皮三丁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)213.45
蛋白质(克)12.42
脂肪(克)13.65
碳水化合物(克)11.78
纤维素(克)3.14
嘌呤(毫克)22.07
血糖生成指数27.40
胆固醇(毫克)30.67
脂肪酸(克)12.59
饱和脂肪酸(克)4.15
单不饱和脂肪酸(克)6.35
多不饱和脂肪酸(克)1.97
α-亚油酸(克)6.63
亚油酸(克)1828.89
α-亚麻酸(克)0.59
亚麻酸(克)123.28
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)150.09
维生素B1(毫克)0.12
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)2.57
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)1.39
维生素C(毫克)14.91
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.87
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)895.12
叶酸(微克)2.76
泛酸(毫克)0.36
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)13.56
生物素(微克)1.53
矿物质
钙(毫克)31.20
磷(毫克)77.81
钾(毫克)252.29
钠(毫克)191.99
镁(毫克)53.10
铁(毫克)6.22
锌(毫克)0.79
硒(微克)2.36
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.70
碘(微克)0.58
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)167.72
赖氨酸(毫克)90.18
蛋氨酸(毫克)27.95
胱氨酸(毫克)46.04
酪氨酸(毫克)111.00
苏氨酸(毫克)91.52
色氨酸(毫克)32.12
缬氨酸(毫克)125.73
组氨酸(毫克)68.12
异亮氨酸(毫克)113.25
苯丙氨酸(毫克)148.72
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)73.99
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)259.72

肉皮三丁介绍

1、把肉皮用水煮熟去油脂

2、把蔬菜洗净切丁

3、木耳泡好洗净
4、葱姜炝锅倒肉皮煸炒
5、倒面酱酱油煸炒
6、倒适当的水，倒胡萝卜煸炒
7、再把煮好的果仁倒里
8、再倒土豆翻炒熟
9、倒木耳放盐和味精翻炒
10、最后再把辣子倒里煸炒2分钟关火盛在容器里开吃。

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