烹烤大排

烹烤大排

别名:

热量:247.69千卡(100克可食部分)

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烹烤大排的热量

每100克可食部分
  • 247.69千卡

    热量
  • 15.33克

    蛋白质
  • 18.47克

    脂肪
  • 4.77克

    碳水化合物
  • 0.25克

    纤维素

烹烤大排营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)247.69
蛋白质(克)15.33
脂肪(克)18.47
碳水化合物(克)4.77
纤维素(克)0.25
嘌呤(毫克)109.27
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)135.47
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.10
亚油酸(克)0.29
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)10.42
维生素B1(毫克)0.66
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)4.42
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.75
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.11
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.58
叶酸(微克)0.35
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.05
矿物质
钙(毫克)9.86
磷(毫克)109.58
钾(毫克)247.86
钠(毫克)126.05
镁(毫克)16.92
铁(毫克)0.92
锌(毫克)1.46
硒(微克)8.62
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.09
碘(微克)0.16
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1021.68
赖氨酸(毫克)1146.87
蛋氨酸(毫克)345.76
胱氨酸(毫克)230.71
酪氨酸(毫克)440.21
苏氨酸(毫克)676.77
色氨酸(毫克)289.02
缬氨酸(毫克)662.99
组氨酸(毫克)503.42
异亮氨酸(毫克)567.07
苯丙氨酸(毫克)477.79
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)576.47
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)918.00

烹烤大排介绍

食材

猪大排 4 块、洋葱半个、蒜 4 瓣、姜 1 块、葱 2 根、鸡蛋 1 个(可选挂浆); 调料:生抽 2 勺、蚝油 1 勺、料酒 1 勺、老抽半勺、白糖 1 小勺、黑胡椒、孜然粉、椒盐、淀粉、食用油

做法

  1. 大排用刀背拍松,两面均匀拍薄,便于入味和煎嫩。

  2. 大排加生抽、蚝油、料酒、老抽、糖、黑胡椒、姜丝、蒜片、葱段,抓匀腌制 30 分钟。

  3. 可选:鸡蛋打散,大排裹蛋液,再薄薄拍一层淀粉,煎后外壳更香。

  4. 热锅放油,大排下锅,中小火每面煎 2~3 分钟,煎至表面金黄微焦。

  5. 倒入腌料,加少量热水,转小火焖煮 5 分钟;再转大火收汁,让酱汁裹满大排。

  6. 出锅后撒椒盐、孜然粉或熟芝麻,洋葱圈可煎香后搭配。


烹烤大排的营养价值

  1. 猪大排:提供优质动物蛋白、脂肪、维生素 B1、B2、烟酸以及铁、锌等矿物质,能补充能量、增强体力。

  2. 洋葱、蒜、姜:含硫化物和挥发油,可去腥增香,帮助开胃。

  3. 大排能量和蛋白质较高,适合体力消耗大、需要补充营养的人群;血脂偏高者宜控制频率和份量。


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