热量:1508.45千卡(100克可食部分)
人气:1人阅读
1508.45千卡
热量93.37克
蛋白质112.47克
脂肪29.04克
碳水化合物1.54克
纤维素猪大排 4 块、洋葱半个、蒜 4 瓣、姜 1 块、葱 2 根、鸡蛋 1 个(可选挂浆); 调料:生抽 2 勺、蚝油 1 勺、料酒 1 勺、老抽半勺、白糖 1 小勺、黑胡椒、孜然粉、椒盐、淀粉、食用油
大排用刀背拍松,两面均匀拍薄,便于入味和煎嫩。
大排加生抽、蚝油、料酒、老抽、糖、黑胡椒、姜丝、蒜片、葱段,抓匀腌制 30 分钟。
可选:鸡蛋打散,大排裹蛋液,再薄薄拍一层淀粉,煎后外壳更香。
热锅放油,大排下锅,中小火每面煎 2~3 分钟,煎至表面金黄微焦。
倒入腌料,加少量热水,转小火焖煮 5 分钟;再转大火收汁,让酱汁裹满大排。
出锅后撒椒盐、孜然粉或熟芝麻,洋葱圈可煎香后搭配。
猪大排:提供优质动物蛋白、脂肪、维生素 B1、B2、烟酸以及铁、锌等矿物质,能补充能量、增强体力。
洋葱、蒜、姜:含硫化物和挥发油,可去腥增香,帮助开胃。
大排能量和蛋白质较高,适合体力消耗大、需要补充营养的人群;血脂偏高者宜控制频率和份量。