木耳炒猪皮

木耳炒猪皮

热量:197.14千卡(100克可食部分)

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木耳炒猪皮的热量

每100克可食部分
  • 197.14千卡

    热量
  • 10.74克

    蛋白质
  • 15.15克

    脂肪
  • 5.44克

    碳水化合物
  • 2.13克

    纤维素

木耳炒猪皮营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)197.14
蛋白质(克)10.74
脂肪(克)15.15
碳水化合物(克)5.44
纤维素(克)2.13
嘌呤(毫克)15.14
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)34.36
脂肪酸(克)9.32
饱和脂肪酸(克)3.68
单不饱和脂肪酸(克)5.28
多不饱和脂肪酸(克)0.36
α-亚油酸(克)22.22
亚油酸(克)245.87
α-亚麻酸(克)2.30
亚麻酸(克)96.01
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.16
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)0.40
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)1.56
维生素C(毫克)0.92
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)7.18
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.81
叶酸(微克)2.68
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)15.19
生物素(微克)1.07
矿物质
钙(毫克)24.46
磷(毫克)30.79
钾(毫克)84.34
钠(毫克)151.68
镁(毫克)53.66
铁(毫克)3.92
锌(毫克)0.71
硒(微克)1.98
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.76
碘(微克)0.11
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)12.65
赖氨酸(毫克)10.09
蛋氨酸(毫克)2.80
胱氨酸(毫克)14.95
酪氨酸(毫克)23.66
苏氨酸(毫克)39.84
色氨酸(毫克)12.25
缬氨酸(毫克)39.43
组氨酸(毫克)19.83
异亮氨酸(毫克)40.63
苯丙氨酸(毫克)35.29
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)17.75
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)58.95

木耳炒猪皮介绍

1.蒜切末,姜切丝,葱切段,线椒切段备用

2.猪皮冻放锅里煮呆水开后计时五分钟,捞出沥干水备用

3.将煮过的猪皮冻切条状,如下图。有的朋友不喜欢吃猪皮上带的肥肉,可以多一道程序把肥肉用刀切下来。

4.木耳洗净备用

5.起锅带油热将葱 姜 蒜 辣椒放入爆香,然后加入木耳煸炒两分钟

6.将猪皮冻下锅煸炒,放入盐,鸡精,胡椒粉,老抽料酒调味,加入少许水炖煮八分钟。放入青菜煸炒,大火收汁。

7.出锅装盘即可。

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