金钱发菜

金钱发菜

热量:43.28千卡(100克可食部分)

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金钱发菜的热量

每100克可食部分
  • 43.28千卡

    热量
  • 3.73克

    蛋白质
  • 2.61克

    脂肪
  • 1.92克

    碳水化合物
  • 0.56克

    纤维素

金钱发菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)43.28
蛋白质(克)3.73
脂肪(克)2.61
碳水化合物(克)1.92
纤维素(克)0.56
嘌呤(毫克)10.14
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)83.38
脂肪酸(克)1.38
饱和脂肪酸(克)0.56
单不饱和脂肪酸(克)0.64
多不饱和脂肪酸(克)0.18
α-亚油酸(克)1.66
亚油酸(克)165.56
α-亚麻酸(克)0.15
亚麻酸(克)7.16
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)35.56
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.84
维生素B6(毫克)0.09
维生素B12(微克)0.08
维生素C(毫克)0.32
维生素D(微克)7.18
维生素E(毫克)0.33
维生素K(微克)2.08
胡萝卜素(微克)21.19
叶酸(微克)4.64
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.00
生物素(微克)3.10
矿物质
钙(毫克)24.22
磷(毫克)34.72
钾(毫克)53.03
钠(毫克)86.30
镁(毫克)6.12
铁(毫克)1.62
锌(毫克)0.22
硒(微克)2.86
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.06
碘(微克)4.05
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)312.89
赖氨酸(毫克)286.24
蛋氨酸(毫克)113.68
胱氨酸(毫克)60.03
酪氨酸(毫克)135.92
苏氨酸(毫克)176.62
色氨酸(毫克)56.23
缬氨酸(毫克)210.14
组氨酸(毫克)111.21
异亮氨酸(毫克)172.34
苯丙氨酸(毫克)169.48
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)173.71
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)305.40

金钱发菜介绍

1. 将鸡脯肉剁成细茸,放入碗中,加熟猪油、鸡蛋清25克,搅拌成鸡酿子;
2. 发菜漂洗干净,用手攥干水分;
3. 玉兰片切成薄片;
4. 嫩菠菜叶淘洗干净;
5. 取一个鸡蛋(约60克)打散,加少许水和少许湿淀粉,搅均匀,蒸硬成蛋黄糕;
6. 将蛋黄糕放凉后切成1 厘米见方的长条,做钱眼用;
7. 再取2 个鸡蛋(约120克)打散加少许水和少许湿淀粉,搅均匀;
8. 炒锅上火,用油擦光,分摊蛋皮2 张;
9. 鸡酿子和净发菜拌匀;
10. 鸡蛋皮平摊在砧板上,将拌好的发菜分别摊上,中间放切好的蛋黄糕一长条,卷成直径约3 厘米的圆柱;
11. 共卷制共4 卷,放平盘,上笼蒸5 分钟取出;
12. 待凉后,立刀切1 厘米厚的钱形圆片,整齐地排在蒸碗内;
13. 再浇鸡清汤,放精盐少许,上笼蒸热取出,扣在大汤碗内,滗出蒸汤;
14. 锅上火,放鸡清汤烧沸,加精盐、黄酒、嫩菠菜叶、水发玉兰片、味精,撇去浮沫,浇入汤碗即成。
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