火锅鱼

火锅鱼

热量:86.34千卡(100克可食部分)

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火锅鱼的热量

每100克可食部分
  • 86.34千卡

    热量
  • 12.14克

    蛋白质
  • 2.79克

    脂肪
  • 2.99克

    碳水化合物
  • 0.56克

    纤维素

火锅鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)86.34
蛋白质(克)12.14
脂肪(克)2.79
碳水化合物(克)2.99
纤维素(克)0.56
嘌呤(毫克)123.38
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)60.00
脂肪酸(克)1.52
饱和脂肪酸(克)0.48
单不饱和脂肪酸(克)0.61
多不饱和脂肪酸(克)0.30
α-亚油酸(克)5.52
亚油酸(克)137.88
α-亚麻酸(克)4.42
亚麻酸(克)110.61
EPA-PCT(%)0.30
EPA(毫克)7.58
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)15.15
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)13.92
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.60
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.82
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.83
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.02
叶酸(微克)16.95
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)9.70
生物素(微克)1.84
矿物质
钙(毫克)40.60
磷(毫克)130.45
钾(毫克)243.56
钠(毫克)505.08
镁(毫克)25.66
铁(毫克)2.03
锌(毫克)0.89
硒(微克)10.23
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.35
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)762.93
赖氨酸(毫克)929.79
蛋氨酸(毫克)301.00
胱氨酸(毫克)138.98
酪氨酸(毫克)335.61
苏氨酸(毫克)453.26
色氨酸(毫克)116.93
缬氨酸(毫克)538.12
组氨酸(毫克)284.63
异亮氨酸(毫克)448.89
苯丙氨酸(毫克)428.09
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)439.98
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)763.70

火锅鱼介绍

1、鱼宰杀后治净,剔下两扇净肉,剔去腹刺,用斜刀法切成厚约2厘米的瓦块形大片;鱼骨斩成大块,鱼头劈成4-6块,加少许盐、白酒码味几分钟,用清水冲去鱼块上的血污粘液,然后粘匀干细豆粉。泡酸菜切成薄片,葱切成6厘米的段。

2、锅置旺火上,倒入油烧至六成热,先下蒜片、花椒爆香,再下郫县豆瓣、泡辣椒、泡姜、豆豉茸、老姜颗炒香,然后将鱼骨、鱼片分别放入锅中;待鱼片表面凝固成形时,速加清水1500克,再放入料酒、火锅底料、干辣椒节、鸡精、味精、精盐、白糖、葱节等调料,起锅倒入火锅盆中,最后撒入油酥黄豆即可上桌。 鱼用干油碟蘸食。干油碟用干辣椒面、熟白芝麻、油酥花仁碎颗、味精、小葱花、香菜末、火锅原汤调制而成。

红鲢、西红柿、地瓜粉、盐、酱油、麻油

1、前期工作:红鲢切段(最好3厘米宽,7厘米长,千万不可切太短,否则鱼刺又细又长)洗净,放在碗内用酱油腌泡入味。至少要泡半个小时,其间要翻动几次,使鱼肉充分接触酱油。

2、煮时:西红柿洗净切块。

3、先放少许油,西红柿加少许盐小炒一下。之后放入水,等它烧开。(有的人觉得红鲢比较腥,可以加姜片。)

4、在等水的时候,放一些地瓜粉在碗内,加一点点的水,使其融化,成糊状。使鱼块充分沾染到地瓜粉。(地瓜粉非常容易化,所以一定要一点一点地加水,千万不可一下加入许多水。)

5、水开后,把鱼一块一块地放入锅中,翻动,并根据需要再加一点盐。最多3分钟之后,可以装锅。

6、加入少许麻油,味道更鲜美。

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