海带炒黑木耳

海带炒黑木耳

热量：56.73千卡（100克可食部分）

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海带炒黑木耳的热量

每100克可食部分

  • 56.73千卡

    热量

  • 1.53克

    蛋白质

  • 3.65克

    脂肪

  • 5.50克

    碳水化合物

  • 2.28克

    纤维素

海带炒黑木耳营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)56.73
蛋白质(克)1.53
脂肪(克)3.65
碳水化合物(克)5.50
纤维素(克)2.28
嘌呤(毫克)71.80
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.07
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)0.03
多不饱和脂肪酸(克)0.03
α-亚油酸(克)13.76
亚油酸(克)27.52
α-亚麻酸(克)1.28
亚麻酸(克)2.55
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)19.23
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.76
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.38
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.65
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)115.60
叶酸(微克)6.93
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)95.61
磷(毫克)30.00
钾(毫克)125.97
钠(毫克)39.93
镁(毫克)45.01
铁(毫克)3.16
锌(毫克)0.62
硒(微克)2.33
铜(毫克)0.06
锰(毫克)1.05
碘(微克)38.34
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)52.58
赖氨酸(毫克)38.00
蛋氨酸(毫克)19.61
胱氨酸(毫克)9.73
酪氨酸(毫克)36.33
苏氨酸(毫克)52.85
色氨酸(毫克)17.06
缬氨酸(毫克)59.68
组氨酸(毫克)23.54
异亮氨酸(毫克)82.37
苯丙氨酸(毫克)51.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)29.35
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)87.77

海带炒黑木耳介绍

1.先把海带、黑木耳泡软，然后再把海带、黑木耳、香菇、姜、洋葱和红辣椒都洗净切丝备用。
2.锅内加橄榄油，然后放入海带、黑木耳、香菇、姜、洋葱和红辣椒，翻炒几下，然后放入盐和鸡精拌炒均匀即可。
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