锅贴乌鱼

锅贴乌鱼

热量:242.87千卡(100克可食部分)

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锅贴乌鱼的热量

每100克可食部分
  • 242.87千卡

    热量
  • 15.09克

    蛋白质
  • 18.90克

    脂肪
  • 2.89克

    碳水化合物
  • 0.22克

    纤维素

锅贴乌鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)242.87
蛋白质(克)15.09
脂肪(克)18.90
碳水化合物(克)2.89
纤维素(克)0.22
嘌呤(毫克)12.49
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)118.96
脂肪酸(克)7.53
饱和脂肪酸(克)2.87
单不饱和脂肪酸(克)3.77
多不饱和脂肪酸(克)0.81
α-亚油酸(克)5.11
亚油酸(克)697.20
α-亚麻酸(克)3.81
亚麻酸(克)46.82
EPA-PCT(%)1.36
EPA(毫克)10.87
DHA-PCT(%)3.57
DHA(毫克)10.87
EPA+DHA(毫克)21.74
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)40.08
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)3.49
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.16
维生素C(毫克)0.09
维生素D(微克)2.49
维生素E(毫克)0.96
维生素K(微克)3.90
胡萝卜素(微克)3.86
叶酸(微克)7.52
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.36
矿物质
钙(毫克)91.02
磷(毫克)161.06
钾(毫克)242.86
钠(毫克)288.42
镁(毫克)24.80
铁(毫克)1.22
锌(毫克)1.10
硒(微克)16.14
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.09
碘(微克)5.79
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1143.99
赖氨酸(毫克)1254.14
蛋氨酸(毫克)428.70
胱氨酸(毫克)143.63
酪氨酸(毫克)467.84
苏氨酸(毫克)633.84
色氨酸(毫克)135.84
缬氨酸(毫克)725.99
组氨酸(毫克)360.22
异亮氨酸(毫克)675.41
苯丙氨酸(毫克)584.80
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)572.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1052.63

锅贴乌鱼介绍

1. 将乌鱼(黑鱼)宰杀,去掉内脏,清洗干净,去骨去皮;
2. 制净的黑鱼切成长6 厘米、宽4厘米、厚5 毫米的长形方片;
3. 鱼片入碗加白糖、味精、葱、姜汁、胡椒粉、五香粉、黄酒腌渍;
4. 肥膘肉片成鱼片形状,厚度为2.5 毫米;
5. 火腿(云腿)切成肥膘形状,厚度为5 毫米;
6. 鸡蛋加入湿淀粉调制成糊;
7. 将肥膘肉入沸水中氽后捞出,用洁净毛巾抹去水分;
8. 抹干水分的肥膘抹上蛋糊,铺上鱼片,再抹蛋糊,盖上云腿压紧,在肥膘的一面拍上干淀粉;
9. 炒锅上火,注入熟猪油,先煎云腿一面,待发出香味时,滗出油翻锅;
10. 再煎另一面,至金黄色时沥油出锅装盘;
11. 摆成一圈,中央放上雕花,盘边放上辣椒丝;
12. 带上花椒粉上桌。

锅贴乌鱼的功效与作用

营养不良调理 补血调理
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