干蒸鲤鱼

干蒸鲤鱼

热量:103.60千卡(100克可食部分)

人气:5125人阅读

干蒸鲤鱼的热量

每100克可食部分
  • 103.60千卡

    热量
  • 14.16克

    蛋白质
  • 3.86克

    脂肪
  • 3.19克

    碳水化合物
  • 0.75克

    纤维素

干蒸鲤鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)103.60
蛋白质(克)14.16
脂肪(克)3.86
碳水化合物(克)3.19
纤维素(克)0.75
嘌呤(毫克)104.16
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)91.40
脂肪酸(克)2.48
饱和脂肪酸(克)0.72
单不饱和脂肪酸(克)1.14
多不饱和脂肪酸(克)0.47
α-亚油酸(克)10.49
亚油酸(克)335.35
α-亚麻酸(克)2.85
亚麻酸(克)83.52
EPA-PCT(%)0.80
EPA(毫克)23.25
DHA-PCT(%)0.36
DHA(毫克)10.57
EPA+DHA(毫克)33.82
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)30.96
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)2.21
维生素B6(毫克)0.49
维生素B12(微克)0.04
维生素C(毫克)0.12
维生素D(微克)2.67
维生素E(毫克)1.14
维生素K(微克)0.75
胡萝卜素(微克)4.07
叶酸(微克)2.49
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.12
矿物质
钙(毫克)49.57
磷(毫克)164.99
钾(毫克)284.17
钠(毫克)553.15
镁(毫克)27.19
铁(毫克)1.70
锌(毫克)1.69
硒(微克)12.10
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.13
碘(微克)4.82
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1001.09
赖氨酸(毫克)1107.32
蛋氨酸(毫克)368.71
胱氨酸(毫克)166.61
酪氨酸(毫克)419.53
苏氨酸(毫克)547.12
色氨酸(毫克)175.25
缬氨酸(毫克)679.32
组氨酸(毫克)328.88
异亮氨酸(毫克)589.30
苯丙氨酸(毫克)519.68
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)535.32
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)939.21

干蒸鲤鱼介绍

1. 将鸡蛋放盘内蒸熟成鸡蛋糕备用;
2. 将鱼去鳞、鳃,开膛去内脏,洗净后,在开水内稍烫一下,刮去鱼身上的薄黑皮,擦干水分,用斜坡刀在鱼的两面每隔宽2厘米切一刀,切至脊骨为止;
3. 将鱼尾提起,再放在开水内稍烫(使鱼肉刀口张开),蘸干水分,用盐、黄酒(10克)浸渍片刻,放入盘内;
4. 玉兰片、鸡蛋糕、火腿均切成长5厘米、粗0.2厘米的丝;
5. 以上切好的四种丝和葱、姜,均按不同颜色,相间地摆在鱼身上;
6. 冬菜用清水洗净,挤净水分;
7. 将肉清汤50克、酱油、白糖、黄酒(5克)、味精、冬菜、葱、鸡油均装在小碗内,调匀成汁,和鱼盘一同放在笼屉里用旺火蒸15分钟;
8. 取出鱼盘滗去水分,换装在另一个盘里,把同蒸的冬菜及汁均匀地浇在鱼上即成。

干蒸鲤鱼的功效与作用

健脾开胃调理 营养不良调理 消化不良 利尿调理
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。