东北土豆炖豆腐

东北土豆炖豆腐

热量:29.89千卡(100克可食部分)

人气:5550人阅读

东北土豆炖豆腐的热量

每100克可食部分
  • 29.89千卡

    热量
  • 1.73克

    蛋白质
  • 0.47克

    脂肪
  • 4.85克

    碳水化合物
  • 0.20克

    纤维素

东北土豆炖豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)29.89
蛋白质(克)1.73
脂肪(克)0.47
碳水化合物(克)4.85
纤维素(克)0.20
嘌呤(毫克)5.76
血糖生成指数10.91
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.33
饱和脂肪酸(克)0.06
单不饱和脂肪酸(克)0.08
多不饱和脂肪酸(克)0.20
α-亚油酸(克)5.06
亚油酸(克)171.88
α-亚麻酸(克)0.86
亚麻酸(克)29.14
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)2.72
维生素
维生素A(微克)1.77
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.26
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.56
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.34
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.65
叶酸(微克)0.07
泛酸(毫克)0.10
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)18.76
磷(毫克)21.60
钾(毫克)84.76
钠(毫克)172.93
镁(毫克)8.57
铁(毫克)0.42
锌(毫克)0.20
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.09
碘(微克)1.00
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)4.63
赖氨酸(毫克)3.95
蛋氨酸(毫克)0.43
胱氨酸(毫克)0.82
酪氨酸(毫克)2.30
苏氨酸(毫克)2.78
色氨酸(毫克)0.81
缬氨酸(毫克)3.93
组氨酸(毫克)1.41
异亮氨酸(毫克)3.10
苯丙氨酸(毫克)3.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.25
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)5.74

东北土豆炖豆腐介绍

①土豆去皮洗净切块或者切条,豆腐切片,葱姜蒜切沫。

②豆腐放开水锅里紧一下就是拿开水焯下,使豆腐表皮凝固一下下,防止炖的时候,煮烂了。

③放油,把葱姜爆香,放少许酱油调味,把土豆条放到锅内翻炒,翻炒5分钟左右。

④添水,水要高过土豆。

⑤大火炖;土豆有6-7分熟的时候放入豆腐。

⑥小火炖,同时放东北大酱两勺。

⑦快开锅的时候放少许糖,调鲜。

⑧开锅后停火不要马上起锅,闷3-5分钟,让酱香和豆腐香入味。

⑨起锅,别忘记放味精或蘑菇精,加香菜末。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。