脆皮鱼卷

脆皮鱼卷

热量:170.46千卡(100克可食部分)

人气:5291人阅读

脆皮鱼卷的热量

每100克可食部分
  • 170.46千卡

    热量
  • 11.34克

    蛋白质
  • 11.12克

    脂肪
  • 6.52克

    碳水化合物
  • 0.55克

    纤维素

脆皮鱼卷营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)170.46
蛋白质(克)11.34
脂肪(克)11.12
碳水化合物(克)6.52
纤维素(克)0.55
嘌呤(毫克)80.14
血糖生成指数3.15
胆固醇(毫克)94.02
脂肪酸(克)4.14
饱和脂肪酸(克)1.05
单不饱和脂肪酸(克)1.69
多不饱和脂肪酸(克)1.23
α-亚油酸(克)15.22
亚油酸(克)1044.48
α-亚麻酸(克)3.06
亚麻酸(克)115.76
EPA-PCT(%)0.08
EPA(毫克)2.87
DHA-PCT(%)0.24
DHA(毫克)2.87
EPA+DHA(毫克)5.74
大豆异黄酮(毫克)8.96
维生素
维生素A(微克)32.82
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.51
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.57
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.81
维生素K(微克)1.02
胡萝卜素(微克)13.64
叶酸(微克)11.23
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.05
生物素(微克)1.27
矿物质
钙(毫克)68.10
磷(毫克)157.42
钾(毫克)190.34
钠(毫克)276.94
镁(毫克)29.89
铁(毫克)1.49
锌(毫克)0.91
硒(微克)5.24
铜(毫克)0.16
锰(毫克)0.31
碘(微克)9.31
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)841.04
赖氨酸(毫克)815.01
蛋氨酸(毫克)237.03
胱氨酸(毫克)148.17
酪氨酸(毫克)362.09
苏氨酸(毫克)439.96
色氨酸(毫克)127.82
缬氨酸(毫克)553.99
组氨酸(毫克)266.17
异亮氨酸(毫克)481.65
苯丙氨酸(毫克)468.66
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)385.20
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)830.75

脆皮鱼卷介绍

1. 草鱼宰杀,去鳞、内脏,片取净肉切5 厘米长,筷子粗细的条;
2. 肥膘肉切5 厘米长丝;
3. 冬笋削去外皮,洗净,切5 厘米长丝;
4. 香菇去蒂,洗净,切5 厘米长丝;
5. 葱取葱白与姜切5 厘米长丝;
6. 草鱼条、肥膘肉丝、冬笋丝、香菇丝用精盐、料酒、味精调味;
7. 干豆腐皮切6 厘米见方12 张;
8. 蛋液和面粉调成的蛋面糊;
9. 每张干豆腐涂上一层蛋面糊,包上几根鱼丝、冬笋丝、香菇丝、肥膘丝、葱丝和姜丝,卷成12 卷;
10. 锅置中火上,入花生油烧五成热时,将卷入锅炸成金黄色捞起;
11. 油温升七成热时再炸一次捞起,装盘,配上香菜即成。

脆皮鱼卷的功效与作用

高血压调理 补虚养身调理 营养不良调理 肝调养调理
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。