饮食减肥：纠正9大致命误区

误区一：喝茶减肥

含药物的减肥茶会损坏身体健康

误区二：喝咖啡

咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖，则热量会增加。

误区三：长期食用低糖食

品糖类能顺利转化为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低的危险，且不符合均衡饮食之道。

误区四：喝脱脂奶

脱脂奶有益健康，可在减肥期间食用，但要严格控制分量，且需和其他谷类食物均衡配合，否则会导致营养失衡，危害健康。

误区五：不吃早餐

有人误认为减肥食谱不吃早餐能减少热量摄入，从而达到减肥的目的，殊不知早餐是每个人一天能量的起点来源。不吃早餐的人，到了中午往往极度饥饿，因此容易进食过量，吃进更多的脂肪和热量，让你的减肥计划泡汤不吃早餐，大脑得不到营养补充，反应较慢，影响一天的工作。

热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低的危险，且不符合均衡饮食之道。

误区六：拿水果当饭

有些女性一顿吃半个西瓜或几个桃子，这同样会造成体内脂肪的堆积。别以为用水果代替正餐就能达到减重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相当高的。

误区七：坚决抵制淀粉类食物

淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含17焦的热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质易使人发胖。多吃些纤维素中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜，虽然纤维素不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程，防止剩余脂肪堆积。

误区八：蔬菜水果一定减肥

很多天然蔬果豆油不错的减重效果，而且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬果如胡萝卜、菠萝等，人体摄入后，胰岛素分泌速度不低于冰激凌、通心粉，也就意味着他们比冰激凌、通心粉更易转化为脂肪，所以，提倡盲目摄取。

误区九：吃主食妨碍减高热量肥

大家都说饮食减肥面包和馒头是高热量碳水化合物食品，这就是为什么这类健康食品不被列为节食者们的食物清淡中。事实上，无论你吃的是什么只要吃过量了都会增加体重，而且增重并不是粮食惹的祸，而是我们吃的食物多于我们身体所需的。