素糖醋鱼

素糖醋鱼

热量:140.00千卡(100克可食部分)

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素糖醋鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 140.00千卡

    热量
  • 8.08克

    蛋白质
  • 5.25克

    脂肪
  • 16.40克

    碳水化合物
  • 1.67克

    纤维素

素糖醋鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)140.00
碳水化合物(克)16.40
脂肪(克)5.25
蛋白质(克)8.08
纤维素(克)1.67
维生素A(微克)45.88
维生素C(毫克)10.12
维生素E(毫克)5.70
胡萝卜素(微克)89.11
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.52
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)31.99
钙(毫克)38.18
铁(毫克)2.76
锌(毫克)0.95
铜(毫克)0.36
锰(毫克)0.81
钾(毫克)296.88
磷(毫克)85.84
钠(毫克)337.25
硒(微克)0.74

素糖醋鱼介绍

1. 土豆去皮、洗净、煮熟,碾成细泥,加入精盐拌匀;
2. 胡萝卜、水发香菇、冬笋、豌豆、鲜蘑切成小丁,用沸水氽透捞出;
3. 胡萝卜、香菇、冬笋各留出15克待用;
4. 炒锅洗净置火上,加入花生油烧热,下入葱、姜、蒜末各5克,煸炒出香味后;
5. 再将焯过水的胡萝卜、香菇、冬笋、豌豆下锅连续煸炒,再加入精盐和味精,炒成馅料待用;
6. 油皮用湿毛巾焖软,铺在案子上,将边缘修整齐,抹上蛋糊,将土豆泥放在上面修成鱼形;
7. 鱼肚内加入炒好的馅料,上面封上土豆泥,涂上蛋糊后用油皮包好;
8. 再用豆腐干剪成鱼尾形状拼在鱼身后部,“素鱼”即制成;
9. 取锅一只,加入糖醋、番茄酱、味精、精盐、青椒、菠萝炒匀待用;
10. 锅上火加入油烧至五成热,将“素鱼”放入锅内,炸至金黄色时捞出控尽油,装入盘内;
11. 原锅留底油,下入葱、姜、蒜末煸炒,待出香味后,倒入兑好的糖醋炒熟;
12. 待汤汁浓稠时下入香菇丁、笋丁、胡萝卜丁、青椒丁,翻炒均匀,淋上香油,浇在“鱼”体上即成。
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